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无氧运动的特点？ A高强度、瞬间性强

　　无氧运动的特征是：运动时氧气的摄取量非常低。

　　这是因为无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动。

　　由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠无氧供能。

　　这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后会感到肌肉酸痛，呼吸急促。

　　据了解，常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等。

　　无氧运动能有助于增加肌肉的力量，降低发生骨质疏松症状发生的风险。

　　大家需要注意的是：在锻炼的时候，为了确保进行无氧运动时的安全性和效果，可以尽量去健身房寻找专业的教练来进行指导，并且选择一个适合自己的训练计划，避免过度无氧运动带来的身体伤害。

无氧运动是健身时常听见的词，它有怎样的特征？

　　无氧运动是相对于有氧运动而来的，因为有氧运动经常伴随着心肺的大量活动，例如跑步或者打篮球就属于有氧运动，伴随着跑步会急速喘气大汗淋漓，而无氧运动则是相对比较安静的，一般情况下只需要一个固定的地点就可以进行了，而这就是无氧运动的第1个显著特征，相对有氧运动来说它的活动范围不受那么多限制那么多限制，也不会像有氧运动那样造成很大的声响。

　　例如在健身房中经常看到人们举哑铃或者做一些腿部肌肉的锻炼，这样纯粹的肌肉锻炼是属于无氧运动的，不但可以在健身房里，甚至在家里都可以随时随地做。

　　中国传统武术上也有很多无氧运动，例如扎马步，我们都知道扎马步是保持一个姿势静止不动，肌肉始终处于绷紧状态，这样从一定程度上唤醒肌肉的记忆能力。

　　还有印度的瑜伽也是一种无氧运动，这种无氧运动类似于全身的拉伸，做一些高难度的动作，而且动作缓慢能够很好的拉伸筋骨，而且讲究身心合一，在做瑜伽的时候也得保持冥想，否则很难达到效果。

　　从中不难看出无氧运动大多都是比较安静的，相对于有氧运动来说，并不会让人大量出汗，也不会令人喘息。

　　其次就是两种运动虽然都能够锻炼身体的肌肉，但无氧运动注重的是唤醒肌肉的持久性，如果单做有氧运动而不进行无氧运动的话，会影响健身的效果，所以最好是两者相结合。

　　最后一点就是无氧运动对身体的伤害，相对有氧运动来说要小很多因为有氧运动需要大量的活动，例如膝盖就会承担非常大的压力与磨损，而无氧运动虽然缓慢，但从某种程度上来说，能够有效的避免身体受伤。