有氧运动是指哪些运动？有氧运动常见的包括步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。关于有氧运动是指哪些运动？以及有氧运动是指哪些运动，有氧运动是指哪些运动项目，有氧运动具体指哪些运动，有氧运动指的是哪一些运动，有氧运动指的是什么运动等问题，锦燕网将为你整理以下的生活知识：

有氧运动是指哪些运动？

　　有氧运动常见的包括步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。

　　有氧运动是一种恒长运动，是持续30分钟以上还有余力的运动。

　　有氧运动的特点就是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。

　　坚持有氧运动对身心健康的好处是很多的，可以使身体的营养水平、代谢能力得到提高，使血管富有韧性，并使肌肉中的毛细血管网增多，使肌肉变得丰满而结实。

　　是不是有氧运动，衡量的标准是心率。

　　心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。

　　要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。

　　这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪。

有氧运动包括哪些运动？

　　有氧运动包括游泳、慢跑、踩单车、跳绳、下蹲、腰部运动、爬楼梯、跑步、爬山等。