仰卧起坐有什么好处和坏处？很多朋友都有锻炼的习惯，比如说去跑步或者去健身房里面出一身臭汗，那么在家里锻炼的时候，就会采取做仰卧起坐的方式，经常做仰卧起坐的好处都有什么呢。关于仰卧起坐有什么好处和坏处以及仰卧起坐有什么好处和坏处，每天仰卧起坐有什么好处，长期仰卧起坐有什么好处，每天坚持做仰卧起坐有什么好处，女人仰卧起坐有什么好处等问题，锦燕网将为你整理以下的生活知识：

仰卧起坐有什么好处和坏处

　　很多朋友都有锻炼的习惯，比如说去跑步或者去健身房里面出一身臭汗，那么在家里锻炼的时候，就会采取做仰卧起坐的方式，经常做仰卧起坐的好处都有什么呢？

　　仰卧起坐这个锻炼方式是专门针对腹部肌肉来锻炼的，通过做仰卧起坐的伸腹卷腹可以不断的来锻炼腹部的肌肉，从而达到很好的塑形效果，而且还可以控制自个儿的身体体重。

　　对于稳定身材具有重要的作用，而且做仰卧起坐还对背部具有很好的支撑作用，仰卧起坐是一个能减肥的方式，但每次需要做150个以上才能燃烧脂肪，否则起不到锻炼的效果。

　　做仰卧起坐的好处有很多，首先是可以塑造腹部的肌肉，同时还可以起到减肥的作用，经常做仰卧起坐将会让腹部的肌肉更加紧致，还可以保护好腹腔内的器官，做仰卧起坐还可以加速血液的流动治疗，以及缓解各种妇科方面的问题。

仰卧起坐的好处与危害

　　 仰卧起坐的好处与危害

　　 　　仰卧起坐的好处与危害，不同的运动对我们能起到不同的效果，我们在运动之前得先明白我们到底是想要锻炼身体的哪部分，然后才能选择有效且合适的运动方式，运动都是有利有弊，下面就带大家认识仰卧起坐的好处与危害。

　　仰卧起坐的好处与危害1

　　 　　 做仰卧起坐的四大好处

　　 　　 1、可减小肚子和腹股沟

　　 　　做仰卧起坐时可以锻炼腹部肌肉，同时也能刺激腹股沟，改善腹部的血液循环的同时拉伸背部的肌肉，腹部肌肉收紧可以更好地保护腹腔内的脏器，促进腹部血液循环，在一定程度上能缓解妇科问题，是一项有利于女生的运动，能提升自身的免疫力。

　　 　　 2、增加腹部肌肉的力量

　　 　　在做仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多，长期锻炼可以提升腹部的力量，能让腹肌变的更发达。

　　如果能配合其他有氧运动，可以起到减肥和健美两方面其作用，而单纯的仰卧起坐不能更好的消耗脂肪。

　　 　　 3、可利于肠胃运动

　　 　　做仰卧起坐时需协调好呼吸方法，在运动过程中能刺激肠胃的.蠕动，便于排出体内的排泄物，及疏通肠胃内的空气，能很好的预防便秘的发生。

　　 　　 4、仰卧起坐是对毅力的锻炼

　　 　　本身一次仰卧起坐其实运动量不是很大，但是需要每日的坚持并保持好一定的运动频率，这是考验一个人毅力的办法，小运动能坚持下来是对毅力最好的锻炼。

　　 　　 仰卧起坐的坏处

　　 　　频繁的仰卧起坐有可能压迫到神经，造成背部疼痛，甚至可能造成椎间盘突出。

　　在盲目或不规范的仰卧起坐中经常发生背部疼痛，扭伤等情况。

　　所以做仰卧起坐动作要正确，姿势不正确不但没有锻炼效果，反而会危害身体健康，最好能结合其它锻炼方法，不要过度频繁的进行单一的仰卧运动。

　　仰卧起坐的好处与危害2

　　 　　做仰卧起坐的好处

　　 　　 1、提升腹部肌肉的力量

　　 　　男性常做仰卧起坐可以有效锻炼腹部的肌肉，提升腹部的力量，能让肌肉变得更加发达，可以有效让腹部的肥肉变成肌肉，起到强身健体的作用，使男性更加富有魅力。

　　 　　 2、减少肚子上的赘肉

　　 　　做仰卧起坐的时候运动的是腹部上的肉，可以促进血液循环，加快新陈代谢的速度，进而使脂肪燃烧的更快，起到很好的减肥收腹的效果，需要长期坚持下去。

　　 　　 3、促进肠胃运动，促进消化

　　 　　仰卧起坐需要协调好呼吸，在运动的过程中能够刺激肠胃的蠕动，可以加快人体排出废物的速度，及时疏通肠胃内的空气，进而促进消化，增强人的食欲。

　　 　　4、能够治疗一些妇科疾病

　　 　　在做仰卧起坐的时候，能够使腹部肌肉收紧，更好的保护盆腔内的脏器。

　　同时，腹部长着众多毛细血管和穴位，经常锻炼可以刺激这些血管和穴位，促进血液循环，从而缓解各种妇科疾病。

　　 　　 仰卧起坐的坏处

　　 　　 1、仰卧起坐做的不规范的时候，可能会对腰部造成损

　　 　　，刺激肌肉分泌乳酸，引起腰椎受伤的同时，还会给人带来酸胀感，对腰产生一定的刺激。

　　 　　 2、经期时做仰卧起坐会使经血从子宫腔逆流进入盆腔，进而引发一些疾病

　　 　　女性经期时身体免疫力有所下降，如果做仰卧起坐这种剧烈运动，会加重腹部疼痛感，造成子宫内膜受创。

　　 　　 3、不小心压迫神经

　　 　　动作到位的仰卧起坐涉及臀肌和腹肌，这样就需要弓背，很容易导致脊柱受损。

　　由于仰卧起坐能量消耗巨大，容易引起极度疲劳，一旦没有注意也可能压迫神经。