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走路算是有氧运动吗？

　　正常来说走路算有氧运动。

　　因为有氧运动的定义是指人体在氧气充分的情况下进行的体育锻炼，是强度低、富有规律性且运动持续时间较长的运动，大部分的走路锻炼不用进行一些急促且动作幅度的行为，所以属于有氧运动的范围。

　　走路散步的运动强度比较低，饭后走路散步还能帮助消化，可以保持身体的健康。

　　走路是一种简单易行、安全的有氧代谢运动，是一种比较自然、健康的运动方法。

　　另外，散步的运动强度本身不是很高，也不受年龄、性别、体质、场地等条件的限制。

　　走路散步是增强心脏功能有效手段之一。

　　走路散步时由于下肢大肌肉群的收缩，大步疾走会使自己的心脏跳动速度加快，心脏每一搏输出量增加，血液流动加速，以适应运动的需要，这对于心脏是一种很好的锻炼，长期走路散步可使心肌与血管的韧性和强度有一定的提升。

走路属于有氧运动吗

　　走路属于有氧运动。

　　对腿部的作用是减脂肪多于增肌肉。

　　有效的减脂运动经过一段时间之后，大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些，但腿部的围度会减少。

　　在力量上相对柔和的运动还包括：自行车、轻松的跳绳、游泳等。

　　这些运动都能瘦腿而不让腿变粗。

拓展资料

　　常见的有氧运动

　　有氧运动是指我们在氧气充分供应的情况下进行运动，因为身体运动的主要能量来自于身体的糖类和脂肪氧化产生的，一般的有氧运动都是强度低，持续时间长的运动。

　　常见的有氧运动有：步行、慢跑、爬山、游泳、骑自行车、健身操、瑜伽等，通常有氧运动会消耗体内的脂肪，有利于锻炼身体和减肥瘦身。

　　走路减肥不长肌肉的方法：

　　一、走姿

　　走姿很重要，不正确的走姿用力的部位与方式不对，容易使得小腿有腿腹进而变成萝卜，正确的走姿应是脚尖先着地，且走路的路径是一直线，行走时两膝盖会微微碰触摩擦。

　　二、舒展小腿腹运动

　　一整天的时间下来，脚部因地心引力向下所承受的整个身体的重量最多，再加上走路或是站立，小腿腿腹很容易因此而变得强壮，慢慢又变成肌肉，即使是坐着，腿部依然是人体最下端部位，所以也需要舒展腿腹。

　　同样也是很简单的动作，可坐在椅子上双腿自然下垂，也可以坐在床上将腿平放来做，先放松15秒时间，然后如上照的方式将脚尽量往上翘，此时会感觉到小腿腹酸酸的，然后翘到最顶端后停留10秒，最后再放松15秒，再做第二次，如此每脚做八次再换脚八次，共做六轮。

　　觉得腿腹很硬或有点肿时都可以做，一天次数不限。

　　很方便简单的动作，可以在办公室或学校做，或者回家要按摩之前做都很好，可当成等一下的按摩热身，让腿腹先舒展热身一下，按摩的时候也比较不那么吃力。

　　三、按摩小腿腹

　　即便是很多MM对按摩的功效表示怀疑。

　　但是据统计，成功瘦腿的MM大多结合了按摩。

　　但是按摩的效果不快，一般坚持几个月才有效，很多人半途而废，也就不能怪按摩瘦腿没有效果了。

　　所以说腿是比较难瘦的部位。

　　在行走的时候小腿的肌肉处于紧张状态，经常的站立或者行走都会使得小腿上的肌肉比较发达，所以有的人说为什么我运动那么多，小腿还是那么粗。

　　按摩前最好先用比较温热的水去泡腿，第一可以舒缓小腿的紧张。

　　第二促进小腿的血液循环。

　　然后在泡好以后可以做适当的按摩，如果要是有经济基础的话，可以用一些消脂的按摩膏。

　　按摩最主要的功用是避免小腿腹发展成为肌肉，所以按摩的时候要很用力，不是那种舒服的按摩，是要按到会痛会酸的那种，针对腿腹部分用力的压捏按摩，让肌肉变软，然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖，由下往上按摩，按摩的时候小腿尽量放松，大概如上图的坐姿，膝盖曲起，让小腿腹自然下垂，再按上面方法按摩。