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健身长跑是有氧运动吗

　　长跑属于慢、持久性的运动，符合有氧运动的特点，因此长跑属于有氧运动。

　　有氧运动是指主要以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式。

　　常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等。

　　与之对应的无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动。

　　一般都是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

　　有氧运动和无氧运动的根本区别在于：它们之间的能量代谢系统不一样。

　　有氧运动时主要通过氧化体内的蛋白质、淀粉、脂肪等来获取能量；而无氧运动所需要的能量则由糖分提供，并不是脂肪和蛋白质；

　　此外，它们的区别还有：有氧运动是有规律性的运动；而无氧运动则是高强度、无规律的运动；有氧运动持续的时间比无氧运动持续的时间长；有氧运动慢、持久；而无氧运动快、不持久。

长跑是有氧运动吗？

　　什么是有氧运动？