自控力差怎么办

自控力差怎么办，自控力差可以通过设定短期目标采用分步完成的方式，并规定自律时间表、评估执行情况，及及时找出障碍来逐步提高。

自控力差怎么办

1)自控力差可以可以通过做自控力训练来改善，自控力训练主要有正念训练、情绪调节训练、克制训练、决策能力训练等几方面内容。

2）推行运动，运动能改善血液循环以及神经系统，帮助提高大脑的认知能力，加强自律。

3）尝试设置一些确定的规则，例如每天不许熬夜，做事情不要超过规定的时间等等，努力把规定的事情做到。

4）也可以尝试采用诸如“夹缝技术”（slotting）的方法，能够有效地节约时间，提高工作效率，隐约地强化自身的自控力。

5）最近，越多的研究指出情绪对自控力的大有助益，若能调节好自身的情绪，也能够提升自控能力。

6）你也可以尝试采用自闭法（omit），可能会有效改善情绪和社交能力，加强自控力。

根据近期的一项研究发现，当接受情绪调节训练的人参加自控力测试时，结果显示他们的自控力得到了改善，而控制组的人没有受到情绪调节训练则表现不佳。

情绪管理能够用于提高自控力的能力。