没有自控力怎么办如何提高自控能力，自控能力可通过自律、坚持不懈、定期记录进步、调整计划、多互动等方式提高。
1.自控力是人们控制自己的行为、抑制自己冲动的能力。
2.提高自控力的有效方法有：
（1）养成良好的生活和工作习惯，让自己形成良好的行为习惯。
（2）认识到自己与他人的不同，学会接纳他人并正确看待他们，从而学会调节消除自己的冲动。
（3）培养17种学习能力，让自己具有更强的适应能力，以防止挫折的情绪影响自己行动的自控力。
4.近日，在第六届中国自控力与学习能力研究年会上，国家卫健委学习能力研究中心主任樊闻航教授表示，将进一步促进自控力与学习能力研究，深入研究人们如何培养自控力，以及自控力在教育、健康和社会发展中的作用。
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