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有氧运动首先消耗的物质是什么

　　有氧运动首先会消耗肌糖原，当肌糖原不足时血糖进行补充，肝糖原又不断补充血糖。

　　有氧运动是指在运动期间，人体是以有氧分解代谢为主，反映人体在氧气充分供应的情况下进行体育健身锻炼。

　　有氧运动消耗三大物质：糖类，脂肪和氨基酸，增强心肺功能，较适合减肥。

　　有氧运动，可以说是最常被接触到的运动，通常指低强度、长时间为主的训练方式，而跑步、游泳、骑车等，则是比较常见的项目。

　　有氧运动，拥有的最大优势在于其便利性与执行门槛低，不需要太多器材，也不用太高超的技术、场地选择又容易，只要简便轻装，随时都能开始进行。

　　锻炼时：有氧运动可以从快走开始，先快走个30分钟，坚持一周后，再慢跑+快走30分钟一段时间，身体适应后再开始全程慢跑，直到一口气能匀速跑个5公里以上。

有氧运动消耗的是蛋白质？

　　根据时间不同，三大营养素提供能量的比例也不相同。

　　在有氧运动开始的阶段，主要消耗碳水化合物供能。

　　这时候脂肪供能的比例是低的，肌肉蛋白质分解供能的速度几乎可以忽略。

　　但在有氧运动持续30分钟左右，脂肪供能的比例已经较高。

　　在40一60分钟以后，蛋白质分解的比例也明显增加。

　　在这种情况下，有氧运动几乎已经耗尽了可用的糖分，并且调动了不少脂肪，仍然无法满足能量供给，蛋白质也就要持续分解来供能。

　　有氧运动过度的情况严重，就会发生肌溶症。