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跑步护膝怎么挑选的

　　跑步护膝挑选的具体方法如下：

　　材料选择

　　在挑选跑步护膝的时候，要先看看跑步护膝是使用什么材料制作而成的，一般选择柔软一点的，用手摸着不会觉得很粗糙、很硬，这样的护膝用起来才会相对的舒服。

　　通常市面上用于护膝的材质主要有棉、毛、皮、混纺等材料。

　　效果选择

　　注意跑步护膝的保暖效果，尤其是在跑步后大量出汗的时候，如果关节处受风，体质不好的人就会引起关节疼痛，所以跑步护膝要能够对膝盖有保暖的作用。

　　功能选择

　　跑步护膝时要选择具有一定的弹性，带上后，膝盖仍旧能自由的活动，只是能明显感觉到髌骨被轻轻的勒紧了一点，这种轻度制动的护膝可用于跑步中对膝盖的保护，而且这种护膝还需要透气性非常好，平时带着基本不会感觉到有什么不方便。

如何选择运动护膝

　　 如何选择运动护膝

　　 　　你知道如何选择运动护膝吗？运动护膝是很多人都会选择的比较方便的保护膝盖的物品，但是运动护膝的选择也是有一些讲究的。

　　我已经为大家搜集和整理好了如何选择运动护膝的相关信息，一起来看看如何选择运动护膝吧。

　　如何选择运动护膝1

　　 　　 1、材料

　　 　　我们在挑选护膝时，首先就要看它使用的是什么材料。

　　一般优质的就比较柔软些，用手摸着不发硬，这样在穿戴时才会比较舒适，膝盖不会觉得不舒服。

　　而且它的保暖效果也要好，特别是在大量运动之后，排汗比较多，如果受风就会诱发关节疼痛，能保护好膝盖。

　　 　　 2、带孔

　　 　　透气排汗绑在腿上，不仅仅要求暖和，如果在出汗比较多的情况下，就会觉得湿乎乎，也不会太舒服。

　　所以可以选择一个带孔的，因为它的透气性就比较好点，能排出里面的汗气，给以膝盖舒适的环境。

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　　 　　 3、粘贴

　　 　　再者，就是它的粘贴部位了。

　　在户外的运动量比较大时，容易导致护膝不与关节处在一致的位置上，就会出现掉落下来的状态，不仅影响着活动，而且还要停下来重新粘好，比较麻烦。

　　所以呢，它的防滑性就要好，还要柔软。

　　这样也能保护好膝盖，不用担心汗液多使它滑落。

　　 　　 4、设计

　　 　　选择护膝，不仅要看外观，还注意到它的设计是否合理，合理性是说它不一定要规整，而会有一定的弯度，是依据我们膝盖的弯度做出相应的弧度，在运动过程中也能提供给合适的力度，以此保护好膝盖，让身体自由活动。

　　如果允许的话，可以在挑选时，穿戴一下，感受一下是否方便，是否自如，提前有个触觉体验，以免在以后使用时阻碍到运动。

　　 　　如何选择运动护膝这个问题我们有了答案，因为我们选择护具是为了我们的身体不受伤害，因为只有这样对我们的身体才会起到保护的作用，看来学会选择好的护具也是很重要的，学会了怎么选择护具，就可以根据自己运动的种类来选择护具，可以给我们的身体带来一定的帮助。

　　如何选择运动护膝2

　　 　　 欲有效预防膝关节在运动中受到损伤，需注意以下几点：

　　 　　 一、准备活动要充分。

　　 　　在实际工作中，我们发现不少运动损伤是由于准备活动不足造成的。

　　因此，绝对不要轻视运动前5～10分钟的热身准备活动。

　　准备活动应使肌肉、肌腱、韧带等充分伸展，使关节有足够的柔韧度，才能避免拉伤。

　　 　　 二、训练方法要合理。

　　 　　要掌握科学的训练方法和运动技术，因人而异，逐步增加运动量。

　　 　　 三、注意间隔放松。

　　 　　在运动中，每组练习或运动之后为了更快地消除肌肉疲劳，防止由于局部负担过重而出现的运动伤，间隔放松非常重要。

　　 　　 四、加强易伤部位肌肉力量练习。

　　 　　在运动中，肌肉、韧带等软组织的运动非常多见。

　　可以有针对性地加强易伤部位的肌肉练习，使这些肌肉韧带变得强健，对于防止损伤的发生具有十分重要的'意义。

　　 　　 发生膝关节的运动损伤后怎么办

　　 　　在到医院诊治前，对于膝关节急性运动损伤初期的处理有四大原则，即休息、冰敷、压迫和抬高。

　　休息可以避免伤势的加重，减少由于继续运动所引起的疼痛、出血或肿胀。

　　冰敷可以使局部血管收缩，能有效地减少出血和水肿，同时，还有局部麻醉和止痛的作用。

　　压迫有局部止血的作用。

　　抬高肢体的作用就如同水往低处流，可以减轻受伤部位的水肿。

　　运动损伤初期的正确处理，可以对后续的治疗打下良好的基础。