原地跑能代替跑步吗

　　原地跑能代替跑步吗？如果单纯以减脂效果来说，原地跑可以代替户外跑步，但是原地跑的效率最多只有户外跑步的70-80%。关于原地跑能代替跑步吗以及原地跑能代替跑步吗，原地跑可以代替慢跑吗，原地跑步可以吗，原地跑步有助于跑步吗，原地跳能代替跑步吗等问题，锦燕网将为你整理以下的生活知识：

原地跑能代替跑步吗

　　如果单纯以减脂效果来说，原地跑可以代替户外跑步，但是原地跑的效率最多只有户外跑步的70-80%。

　　相对于户外移动跑，原地跑的幅度和强度要小一些，所以户外跑30分钟的活动量，换成室内原地跑就要1个小时以上才能达到。

　　因为原地跑的动作幅度和运动强度较小，因此比正常跑步对膝盖的负担要小一点，而且在室内可以边看视频边运动，因此受到了很多人的喜欢。

　　但是在家采用原地跑的方式进行训练，动作一般不太标准，很可能心率没有办法达到燃烧脂肪的区间，比不上户外慢跑的心率，效果相对来说会差一些。

　　户外跑和原地跑最大的区别就是风阻和摩擦，克服阻力做功需要更大的动力。

　　因此如果想达到更好的健身效果，建议最好还是户外跑，遇到下雨天或者恶劣天气时，可以选择在室内原地跑。

　　可以替代，但是相对于室外移动跑，原地跑的幅度和强度要小。

　　所以，室外跑30分钟的活动量，换成室内原地跑就要1个小时以上才能达到。

　　你也可以进行跳绳和波比跳，他们的强度又大于室外跑，20分钟的量相当于30-40分钟的室外跑。