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　　很多人喜欢经常跑跑步，锻炼身体素质，哪怕是比较冷的冬天也照常坚持，非常自律。

　　但是冬季跑步运动一定要穿着保暖，不能因为跑步会出汗就穿的比较少，这样非常容易感冒。

　　跑步鞋是专门为跑步设计的，鞋里、鞋垫、鞋底都是特殊设计过的，那么跑步的鞋有没有加绒的呢？

鞋子加绒好还是不加好

　　加绒或不加绒主要看自己喜好和需求。各有利弊。怕冷可选加绒，保暖上自然优于没加绒的。不过加绒也有缺点，可能导致足癣。加绒加厚版靴子不透气，又太保暖，稍微运动一下会出汗，里面会很潮湿，为真菌滋生营造了环境，导致足癣的发生或加重。还有，长筒靴加绒也会让腿看起来更粗。

　　靴子的三种内里

　　靴子一般内里分为单里、绒里、毛里，这种分法主要是针对靴子的，这主要是按保暖性来区分的。毛里的保暖性优于绒里的，绒里的优于单里的。单里是指鞋子里料为普通面料。单里没有毛里软和，跟平时穿的鞋一样，毛里穿的比较热，适合北方。

　　靴子毛里和绒里什么区别

　　1、面料：毛里是真正的毛，绒里是化纤的。

　　2、造价：毛里比绒里价格高。

　　3、保暖效果：毛里的保暖性优于绒里的。化纤的容易穿一段时间，毛就踩平了，保暖效果没有真毛的好

　　穿靴子要注意什么

　　1、干燥剂。如果是不经常穿皮靴的话，平时可以放一两个干燥剂进去鞋子里面，只有这样才可以很好的预防靴子有细菌。

　　2、靴腰不要太紧。在冬季穿靴子有助脚部的保暖工作，因为风进不去。而对于大多数南方人来讲其实冬季买靴子就是预防来自寒冷的风，在南方基本上冬天让我们吃不消的就是风，所以在很多时候爱美的女生在购买靴子的时候注意不要买靴腰太紧的。

　　3、及时换鞋。出门回家之后，应该及时地换掉靴子，换成平底鞋，让足部充分地休息透气，千万不要整天整天的穿着靴子。

跑步鞋有加绒的吗

　　跑步鞋一般没有加绒的。

　　跑鞋的主要目的是跑步，所以吸汗、透气、减震三大功能更为重要。

　　 如果在里面加绒，会增加鞋子的重量，不仅会造成跑步不适，还可能捂脚，所以一般跑鞋都没有设计绒的。

　　 但是因为冬天气温低，有些鞋子会设计一些抓绒，增加鞋子的保暖性。

　　 如果还是觉得冷，还可以搭配一双厚袜子保暖。

冬天跑步穿什么鞋

　　冬天的环境温度比较低，所以在选择跑鞋的时候，需要考虑保暖和防水两个方面。

　　 尽量选择保暖性和防水性强的跑鞋。

　　 首先是鞋面的设计。

　　 一般来说，鞋面材质的选择会直接影响跑鞋的保暖性和防水性。

　　 因此，在选择鞋面时，需要尽量选择厚实、密实、防水的面料。

　　 二是内部材料的选择。

　　 如果环境温度较低，建议选择双层面料或抓绒面料，增加鞋子的保暖性和抗风性。

冬天跑步注意事项

　　1、跑步前，应在室内充分热身，让血液流遍全身，做好低温跑步的充分准备。

　　很多冬季跑步受伤都是由于热身不足和身体僵硬，在跑步过程中会造成脚部骨折或膝盖扭伤。

　　2. 为保护双脚，请尝试穿较厚的跑鞋和跑袜。

　　如有必要，在跑鞋中垫上一层薄薄的速干鞋垫，既可以让鞋子保暖，又可以适应湿度的变化，确保在开始跑步之前双脚不会变热。

　　3、对于体质极差的跑者，冬季最好不要剧烈跑步，强度要逐渐增加。

　　对于患有心胸疾病或其他疾病的跑者，请听从医生的建议。

　　4、先交替抬腿，活动髋关节，然后逐渐加快速度。

　　膝盖尽量接触上腹部，手臂前后摆动。

　　跑步时，前脚掌先着地，然后过渡到足底全触。

　　5、冬天跑步时，最要注意的是预防感冒和冻伤。

　　除了按照以上建议佩戴外，还可以在裸露部位涂抹凡士林。

　　跑步后立即穿上防风夹克。

　　6、冬天北方天气多雾霾。

　　这个时候建议不要去跑步，尤其是呼吸系统不好的人要减少外出。