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健身房跑步机怎么用操作教程

　　1、按下跑步机上的start键，接着跑步机就会开始运作，由于跑步机默认的初始速度是1，因此可以先在这个速度的基础上进行热身，之后再根据自己的需求来调整跑步机的速度。

　　但是要尽量不要将速度调的过高，避免速度太快导致出现摔倒的现象。

　　2、在使用跑步机的过程中如果需要调整坡度，可以按下ncline键，接着显示器上就会出现上下两个箭头，根据自己的需求来调整坡度的大小即可。

　　3、跑步机的显示屏上一般都会有机器的运作速度、时间、坡度等数值，并且还可以测试人的心率，只需要将手放在跑步机附近的芯片上，等待一段时间之后，显示器上就会出现具体的心率数值。

　　4、想要让跑步机停止，可以按下红色按钮，之后跑步机就会逐渐停止运作。

　　在停止跑步机前，要注意查看自己的心率是否在每分钟120以下，如果心率太高就要降低速度并在上面慢走一段时间后再停止，如果停止的太突然容易导致心率失常。

健身房跑步机如何使用

　　使用方法如下：

　　1、在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它——如启动、停机和速度调节等，等你熟悉了之后才可以使用。

　　2、启动跑步机，按下start键，这时跑步机就已经开始运作了，它会自动选择速度为1，初学者可先以此速度为热身，慢慢再根据自己的体质增加速度。

　　提示：跑步机启动前，请不要站在皮带上，应站到跑步机两边的塑料防滑板上。

　　用双手抓住扶手，将机器开到1.6～3.2公里/小时的低速度，身体站直，向前看，用一只脚在跑带上爬几下，尽量放松;接着站到跑步带随其一起运动。

　　在感觉适应后，慢慢地把速度增加到3～5公里/小时。

　　保持这样的速度10分钟左右，再慢慢地让机子停下来。

　　初次使用切勿高速运行，以防摔倒。

　　3、调整坡度，跑步机上有排调整坡度的按钮，开启机器后，可以自主选择坡度，但不建议初学者提高坡度，在有一定经验后，可适当提高难度。

　　有些跑步机有5段速度直选功能、5段坡度直选功能，可根据自己的需要进行调整。