肌肉拉伸比放松重要吗贴吧，拉伸和放松都重要，促进血液循环和新陈代谢，改善活动能力。

是的，肌肉拉伸有助于保持肌肉活动和健康，而放松可以帮助减轻疲劳和紧张。

肌肉拉伸可以延长肌肉的长度，减轻疼痛，放松肌肉，增加活动的灵活性，提高运动潜力。

另外，它还可以加快排毒，改善血液循环，提高整体健康。

放松也很重要，可以减少肌肉不必要的损伤，帮助回复体力，恢复生理健康。

它不仅可以释放压力，也可以加强体内肌肉的共复性，增强抗压力能力。

因此，肌肉拉伸和放松都是十分重要的，它们可以帮助人们改善身体健康，缩短恢复时间，提高运动和体能的表现。

肱二头肌怎么拉伸

肱二头肌拉伸是一项可改善人体力量和它们的活动范围的关键练习。

肱二头肌是肩膀上最大的肌肉，它弯曲、伸展和回旋臂，所有这些动作都对电脑工作者或者重量挑战者来说都很重要。

为了正确拉伸肱二头肌，你需要做一些简单的热身运动，以预热肌肉。

热身运动可以是跳绳，慢跑或散步等。

其次，你应该站在一个安全的地方，双腿并拢，双臂自然伸直，双手握住一根长柄或钢杆，双手两侧各放一把。

之后，靠着钢杆将胳膊向外伸展，做到你的肩膀向两侧自然伸展，伸展的肌肉到达可以承受的极限状态，然后保持3秒，最后放松肌肉，完成一次，之后可以重复刚才的动作，完成拉伸运动。

总而言之，肱二头肌的拉伸运动可以提高肌肉活动范围，改善身体力量并避免运动损伤。

在进行拉伸运动时，一定要以安全为原则，避免伤害自身，尤其有肩膀或肌肉伤病的患者可以先向医生咨询，以达到更好的拉伸效果。

运动完不拉伸等于白练吗

不等于。

拉伸对运动后的恢复有着极其重要的作用，这个过程能帮助身体释放肌肉僵硬感和关节痛，促进血液循环、缓解肌肉痉挛、减少受伤几率，甚至增强运动技术，让你的运动更加有效。

拉伸训练并不是简单的延长当前肌肉的长度，这两者的固定时间效果也不同，拉伸是专门的解决力量和耐力对肌肉的弹性和活力的影响。

拉伸训练的重点是减少肌肉运动后的僵硬和紧张，使肌肉保持柔韧性，使肌肉力量得到有效提高，使拉伸变成一种训练，因此绝不是简单的“白练”。