肌肉稳定性是什么意思啊？肌肉稳定性是指用来满足负荷和控制所需要任务需求的身体能力。关于肌肉稳定性是什么意思啊以及肌肉稳定性是什么意思啊，肌肉的稳定性，什么叫稳定肌，稳定肌的概念，稳定肌和运动肌肉的区别等问题，锦燕网将为你整理以下的生活知识：

肌肉稳定性是什么意思啊

　　肌肉稳定性是指用来满足负荷和控制所需要任务需求的身体能力。

　　它包括运动的身体各部分之间已经受控制的、排列好的关系，运动的水平和比例关系，同时还包括神经肌肉反应和整体运行效率。

　　增强肌肉稳定性的方法：

　　方法一：对角交替收膝。

　　1、身体呈仰卧位，两手抱于头部后方，两腿抬起，膝部和髋部均呈90度屈曲。

　　2、右侧身体旋转抬起，直到右侧肩胛骨离开地面。

　　右肘碰左膝，同时右腿蹬直。

　　在这个过程中体会腹内斜肌和腹外斜肌发力，身体沿着肋骨的走向旋转收缩的感觉。

　　3、回到起始姿势后换身体另一侧完成动作。

　　整个过程重复6次。

　　方法二：同侧交替收膝。

　　1、身体呈仰卧位，右腿向胸部拉到最大限度，左腿伸直向上抬起，与地面夹角呈45度。

　　2、右手放在右踝外侧，左手放在右膝内侧，注意避免右踝和右膝出现多余的旋转。

　　3、右腿伸直，左腿向胸部拉到最大程度，与此同时手也换到相应的位置上。

　　重复做2次。

　　4、再重复2次该动作，注意每次向胸前拉动的腿的同侧手位于其踝关节外侧，对侧手位于其膝关节内侧。

　　双腿交换动作，4次为1组，共做4到6组。

怎么练好身体的稳定性？

　　稳定性其实就是平衡性，首先从你的腰部着手，一边加强腰部力量训练（记住，腰是腰，腹是腹，练腰不是叫你练腹肌），例如深蹲，硬拉。

　　我比较推荐深蹲，硬拉姿势稍有偏差很容易受伤且对脊椎不好。

　　然后就是 静 的训练，你在练习侧踹的时候，尽量抬高腿，是不是站不稳，一来你的支撑腿力量不够，二来平衡性差。

　　最简单的训练方法就是在睡觉前，或者看电视时单脚站立，另一只脚可向前伸直，也可作低侧踹动作，双手在胸口犹如抱球，然后一直的调整，注意集中精神，所以一段时间后你一般都不会去看电视了。

　　过一段时间换脚，抱球动作不要做了，双手握拳贴紧腰部，作扎马步样（只是手，不是叫你扎马步）。

　　这样难度比刚才的大。

　　一直这么训练，直到可以闭着眼这么站着达到5分钟，这时候你的平衡性已经不错了。

　　练稳定性一定要练腰和大腿，且如果同时想练身体的协调性可以单腿或交叉腿跳绳，另外韧带也一定要拉哦，不管怎样对身体总是好的。

　　慢慢来吧，方法很简单，难的是坚持。