鸭子步主要是练什么肌肉？鸭子步主要是练意志力，还有助于体育运动中的小腿锻炼，但是走鸭子步对身体没有什么好处，如果腿部力量不足，还可能会拉伤肌肉，对腰和膝盖的肌肉有损伤，练习鸭子步的时候不要进行大量的力量训练。关于鸭子步主要是练什么肌肉以及鸭子步主要是练什么肌肉，鸭子步主要是练什么打拳击，鸭子步是练什么的，鸭子步还有什么步，鸭子步训练动作要领等问题，锦燕网将为你整理以下的生活知识：

鸭子步主要是练什么肌肉

　　鸭子步主要是练意志力，还有助于体育运动中的小腿锻炼，但是走鸭子步对身体没有什么好处，如果腿部力量不足，还可能会拉伤肌肉，对腰和膝盖的肌肉有损伤，练习鸭子步的时候不要进行大量的力量训练。

　　走鸭子步首先要双腿蹲下，一只腿由侧面展开，然后迅速滑到前方，另外一只也是从后方滑到前方，双手要放在身后，蹲下，接着两脚外撤而行，行走的时候上身不要有起伏。

　　鸭子步行走起来的时候会很累、很痛和难受，因为一直重复所以是一种比较折磨人的锻炼方法。

　　练完鸭子步之后会出现腿软的现象，接着就是酸疼，鸭子步这种锻炼方法是不太好的，会对身体有一定的损伤，在练完鸭子步的时候一定要进行拉伸，不拉伸的后果就是大腿会痛很多天，从而导致走路也不利索，如果想要锻炼最好是跑步或者是去健身房锻炼。

鸭子步练核心肌肉吗？

　　你好，不练核心肌肉。

　　鸭子步练习的是大腿肌肉。

　　核心肌肉：

　　指的是位于腹部前后环绕着身躯,负责保护脊椎稳定的重要肌肉群,腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域.