什么叫健美肌肉型肌肉？健美肌肉以男子粗壮的脖子、发达的胸肌、粗壮的双腿为美。关于什么叫健美肌肉型肌肉以及什么叫健美肌肉型肌肉，健美肌肉是什么，运动型肌肉和健美肌肉，健美型肌肉跟力量型肌肉，健身有几种肌肉型等问题，锦燕网将为你整理以下的生活知识：

什么叫健美肌肉型肌肉

　　健美肌肉以男子粗壮的脖子、发达的胸肌、粗壮的双腿为美。

　　健美肌肉型是指人体各部位的肌肉发达，肌肉量大，体格健壮，且富余雕塑感的艺术美，此外各肌肉群的肌肉饱满、形状美观，肌肉线条清晰。

　　据了解，负重训练为健美运动的重要训练元素，负重训练的目的是增加肌肉量及改善线条。

　　另一方面，控制体内脂肪比率也是健美运动的重点。

　　大家可以通过哑铃，杠铃等器材实现肌肉增长。

　　健美肌肉怎么锻炼？

　　在锻炼肌肉的时候先要制定一个长期的方案，根据自己的健康状况，选择合适的运动方式，逐渐的增加运动量，注意强度和力量的训练，才能真正见效。

　　可以选择进行俯卧撑练习。

　　在做俯卧撑的时候，背部肌肉会一张一驰的得到锻炼。

　　但要做标准才管用，腿部要伸直，膝盖不能打弯，胸部要贴紧地面（不能趴在地上），这样背部肌肉才能得到充分的锻炼。

　　每天练习50个左右为宜；

　　如果有条件的话，也可以去健身房进行拉伸练习，能锻炼背部的肌肉。

　　要注意的是：刚开始练习时要循序渐进，不要一开始就用劲过猛，造成肌肉拉伤。

肌肉健美的定义及其对人体健康的作用是什么？

　　健美，是一种对身体的雕刻，跟传统竞技运动完全不一样，起源于古希腊，最初只由男性参加，以男子的粗壮的脖子、发达的胸肌、粗壮的双腿为美。

　　现代健美运动则由德国人尤金·山道（Eugen Sandow）开始。

　　并由他以夸张的宣传手法，发扬光大。

　　负重训练为健美运动的重要训练元素，但健美运动不以追求最大力量为目标，负重训练的目的是增加肌肉量及改善线条；另一方面，控制体内脂肪比率也是健美运动的重点。

　　健美的身体可以通过后天锻炼获得。

　　人的身体结构是十分完善的，具有极大的可塑性，必要的营养和经常参加劳动，坚持体育锻炼，是健美身体的条件，它能使肢体各个部位得到匀称的发展，肌肉会结实而富有弹性，关节灵活，体型完善，面色红润，身体更健康。