自由泳教学？对于初学者来说，自由泳的难点是换气，把换气学会了重点就要放在划水上，因为自由泳前进的动力85%是来自于手臂划水，下面就给大家介绍一些学习自由泳的技巧：。关于自由泳教学以及自由泳教学，自由泳怎么学简单的，自由泳怎么学，自由泳怎么学换气，自由泳怎么学视频教程等问题，锦燕网将为你整理以下的生活知识：

自由泳教学

　　对于初学者来说，自由泳的难点是换气，把换气学会了重点就要放在划水上，因为自由泳前进的动力85%是来自于手臂划水，下面就给大家介绍一些学习自由泳的技巧：

　　1、首先要学会平卧在水面上，可以借助漂浮板训练，能够平卧后开始进行单边划水训练，同时配合头部旋转训练呼吸气。

　　2、用整个前臂及手部抓住水，前臂和上臂形成直角，划水时保持划水手的宽广，与水的接触面平坦，动作稳定流畅，划水效率越高获得的动力自然就越多。

　　3、打腿的时候，脚尖要一直指向后方，整条腿要绷直，大腿要有力，胯部发力，大腿带动小腿从而带动脚掌有力地抽打下压。

　　4、在行进间摆腿的基础上加手划，注意肘关节抬高，一边摆腿，一边两手交替划水，手在水下走S路线。

　　很多人学会自由泳后，总感觉游不快，主要是因为手臂耐力不够，应该分组训练正握杠引体向上，增强手臂力量，这样游自由泳就会又快又轻松。

自由泳初学者教学步骤

　　自由泳初学者教学步骤分以下几个方面：

　　1、打腿

　　目标就是全身平行于水面，双手伸直核心收紧。

　　打腿的时候小腿弯曲尽量小，力度朝下，脚背微微绷直。

　　2、划手

　　划手主要是要高肘抱水，推动力才大，但初学者记得五指并拢，手腕尽量不要翻折，划手方向朝后就行了。

　　 自己可以调整效率。

　　3、腿+手

　　主要注意频率，腿的频率不用太快，会很累，重点是全身的平行于水面（腿不要掉到水下），以及因为划手导致的身体左右摆动的幅度控制。

　　4、单边换气

　　划手同时侧身，换气。

　　 注意不要抬头，会打破身体平衡

　　5、双边换气

　　很多人游自由泳是只单边换气的，也不是不可以。

　　 主要就是身体摆动的惯性下， 左右换气会比较顺，比较少的动能浪费。

　　 另外就是3次和5次换气的节奏也比2、4合理。