原地开合跳动作要领？身体保持直立，抬头挺胸，双手自然垂放于身体两侧用力向上跳起，同时双脚向两侧张开。关于原地开合跳动作要领以及原地开合跳动作要领，前后开合跳的标准动作，什么是原地开合跳，什么叫原地开合跳，原地开合跳是锻炼哪里的等问题，锦燕网将为你整理以下的生活知识：

原地开合跳动作要领

　　1、身体保持直立，抬头挺胸，双手自然垂放于身体两侧用力向上跳起，同时双脚向两侧张开。

　　2、手掌心在开始应该是朝下的，在跳跃向上的过程中可以慢慢转向掌心朝前跳。

　　3、双手和双腿应该是笔直的，膝盖也不要弯曲回到地面。

　　4、注意应脚尖先落地同时膝盖微屈，如此反复就可以了。

　　体重严重超标的人不能盲目开合跳，开合跳的燃脂效果虽然很好，但是并不是每个人都适合开合跳的。

　　强行开合跳会加剧膝关节负担，最终容易引起关节损伤。

　　 需要长期坚持 开合跳一定要长期坚持才能够收获显著的效果。

　　还有一种是深蹲开合跳，深蹲开合跳最初的位置动作和高脚杯深蹲是有一些相似的，双手需要交叉相握在身体前方，除此之外，剩下的方面和标准的开合跳差不多相似。

开合跳怎么做 怎么做开合跳

　　1、身体站直，抬头挺胸，眼睛直视前方，双手放松垂在身体两侧。

　　 2、跳起来的时候，双脚向外张开，双手高举过头到接近头顶正上方的位置。

　　双手双脚都打直，膝盖不要弯曲。

　　 3、跳回地面的时候，先从脚尖落地，膝盖可以微弯，减少冲击力，避免骨折。

　　双脚和双手回到原位。

　　重复10次，这个动作可以快速减去腰腿部脂肪，尤其是大腿后侧和臀部下方。

　　 4、挺立、双手放在两侧 轻轻跳起来，双脚往外的同时双手往上拍(动作即可无需拍手) 。

　　 5、归位时：双脚合并，双手归回两侧 动作重复循环，每次必须做三组(组可以理解为套) 每次运动时必须定下次数目标，比如每天做150个，分为三组，每组做50个，每组中间休息1-3分钟。