自由泳腿部动作要领是什么意思？自由泳腿部动作要领就是膝盖要自然弯曲，但是幅度不能太大，在游泳的时候，要放松脚踝，绷直脚尖，大腿带动小腿打水，腰部以下用力，上半身保持不动，这样打水的时候，才有力度，而且不会左右晃动。关于自由泳腿部动作要领是什么意思以及自由泳腿部动作要领是什么意思，自由泳腿部动作要领是什么原理，自由泳的腿部动作要领，自由泳手臂动作和腿部动作要领，自由泳手腿配合完整动作要领等问题，锦燕网将为你整理以下的生活知识：

自由泳腿部动作要领是什么意思

　　自由泳腿部动作要领就是膝盖要自然弯曲，但是幅度不能太大，在游泳的时候，要放松脚踝，绷直脚尖，大腿带动小腿打水，腰部以下用力，上半身保持不动，这样打水的时候，才有力度，而且不会左右晃动。

　　自由泳的基本技术特点是人体俯卧水中，头肩稍高于水面，游泳的时候，躯干绕着身体左右涌动，手入水之后，划水的路线呈现出s形。

　　自由泳换气的时候，一般是划臂两次（即左右臂各自划水一次），呼吸一次，腿部打水六次。

　　吸气需要右手入水后，头部面向左下方，之后口鼻在水中慢慢呼气，随着右手臂划水到肩下的过程，头部慢慢转向右下方，同时口鼻加大呼气量，直到右手臂即将划出水面时，用力呼气。

　　自由泳严格来说，不是一种游泳的姿势，而是竞技游泳的一种比赛项目，这种游泳对姿势几乎是没有任何的限制，而且爬泳这种姿势结构也比较合理，是一种比较省力、速度比较快的游泳姿势。

自由泳打腿动作要领和技巧

　　自由泳打腿动作要领和技巧：

　　自由泳的动作要领和技巧：

　　1，身体姿势，自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部*稳，躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。

　　2，腿部动作，腿部要求两腿自然并拢，脚稍内旋，踝关节关松，以髋关节为轴，由大腿带动小腿和脚掌，两腿交替做鞭打动作，两脚尖上下最大幅度约30~40厘米，膝关节最大屈度约160゜。

　　3，臂部动作，自由泳是臂部动作是推动身体前进的主要动力。

　　以一个周期分为入水、抱水、划水、出水和空中移臂不个不可分割的阶段。

　　4，臂、腿和呼吸和配合技术，自由泳的呼吸与臂、腿配合，初学者一般者采6：2：1的方法，即呼吸一次、臂划两次、腿打6次，这种配合方法易保持*衡和协调掌握自由泳技术。

　　自由泳腿部动作要领

1. 　　自由泳腿部的打水动作，虽然也有一定的推进作用，但主要是起到保持身体的平衡。

2. 　　2.膝盖自然弯曲，但不能弯曲太大，这样的话小腿打水就显得不够力，而且加大了前进的水阻力，看不到打水时的水花；如果绷紧，伸得太直，会让腿部肌肉过于紧张，太累，而且水花也大，最佳状态是弯曲160°。