立秋吃五宝的方法

　　立秋吃五宝的方法？一般立秋时节都还处在三伏天内，暑气难消，天气较为燥热，导致人体脾胃功能较差，一旦饮食不当会容易伤肺。关于立秋吃五宝的方法以及立秋吃五宝的方法，立秋吃哪三宝，立秋吃五红，立秋吃秋宝是什么，立秋吃三宝等问题，锦燕网将为你整理以下的生活知识：

立秋吃五宝的方法

　　一般立秋时节都还处在三伏天内，暑气难消，天气较为燥热，导致人体脾胃功能较差，一旦饮食不当会容易伤肺。

　　所以，不少养生爱好者会进食——芹菜、菠菜、花菜、莲藕和南瓜这五宝以此来健脾胃、防秋燥。

　　1、芹菜：

　　芹菜，富含不溶性纤维、钙、镁、钾元素和胡萝卜素等营养元素，其味甘苦而性凉，所以有清热解毒生津的功能，可以明显缓解因立秋后气候干燥、上火等引起的口干舌燥等。

　　除此之外，芹菜有降血压、降胆固醇等作用，对于体质敏感的老年人来说多吃芹菜，可以降低血压和提高睡眠质量。

　　2、菠菜：

　　秋季天气干燥，如果摄入蔬果不足，身体中的营养元素不够就会容易上火，甚至口腔出现溃疡、发炎等问题。

　　而菠菜中丰富的核黄素，能效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。

　　3、花菜：

　　在换季时期，不注意维生素的补充就会容易出现发热、喉咙痛等感冒症状。

　　由于菜花的维生素C含量极高，能提高人体免疫功能，进食花菜后能促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力。

　　4、莲藕：

　　莲藕性质寒凉，具清热凉血的作用，对天气干燥所引发的流鼻血、咳嗽出血比较有效，同时它又具健脾止泻、能增进食欲、促进消化的作用。

　　适合在秋老虎之际进行食用。

　　5、南瓜：

　　南瓜性温、能润肺益气、化痰排脓、驱虫解毒、治咳止喘，并有利尿等作用，很适合在立秋初期最为燥热之时进行食用。

　　除了在饮食上要注意，平时也需要加强运动，并且留意早晚温差及时增减衣物才能达到最佳的养生效果。

入秋后火气大，秋老虎惹的祸，记得吃5宝，滋润解燥舒服过秋

　　立秋后，燥似乎成为主旋律，有时会让人感到咽干、便秘，容易上火，老虎发威喻早秋，骄阳似火正当头，秋燥伤人，都是秋老虎惹的祸。

　　夏养心，秋养肺，肺部比较娇弱，容易被秋燥侵袭，入秋后，要注意呵护我们的肺：早睡早起，适当地进行户外运动，早晚温差会逐渐变大，要注意预防感冒，尤其是老人和孩子，除此之外，饮食上也要多加注意，天气变得凉快起来，让人胃口大开，不要过早的吃大鱼大肉，仍要荤素搭配，让经历酷暑的脾胃能有个缓冲，少食辛辣食物。

　　平时工作再忙，也要记得吃这5宝，滋润解燥，全家都受益，舒舒服服过秋天。

　　用料：鸡腿、莲子、香菇、薏米、红枣、姜、盐适量

　　小贴士：对腥味敏感，可加入适量料酒。

　　用料：银耳、彩椒、香菜、盐、白糖、白醋或者柠檬、香油、熟白芝麻适量

　　三、百合

　　用料：百合、银耳、莲子、绿豆、薏米、红枣、枸杞适量

　　做法：

　　这款甜汤，我通常采取省事的做法，将食材洗净后，除了枸杞外，其它一起放入电饭煲，加足量清水，按下煮粥键即可，吃的时候再放入枸杞，喜甜的朋友可以放入冰糖。

　　用料：梨、百合、冰糖或者糖桂花适量

　　做法：

　　用料：莲藕、里脊肉或者五花肉、姜、大葱、小葱、盐、生抽、料酒适量

　　小贴士：如果用五花肉，锅中放少许油，煸炒至出油，呈金黄色，再放入葱姜末，此后步骤相同。