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游泳时间多长为好淹水了怎么办

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游泳时间多长为好淹水了怎么办

游泳时间多长为好淹水了怎么办

  游泳时间为40分钟左右就可以,初学者在15到20分钟即可。

  游泳的适宜时间段是晚饭结束后的一个小时,也就是大约晚上八点到九点之间,这个时间段具有充足的体力,又能保证身体的热量的消耗,可以起到减少脂肪的作用。

  游泳是一项消耗体力,但又不会让人感觉乏味枯燥的运动,适合用来减肥。

  游泳需要注意,未成年人必须在家长的陪同下游泳,如果是在学习游泳的阶段,需要教练陪护。

  还有就是患有疾病,如心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压等不适合进行这项运动,另外感冒发烧也不适合这项运动,因为生病时比较虚弱,而游泳又需要体力,所以不适合游泳。

  游泳完后不要马上吃东西,需要休息过后再补充能量,否则会增加肠胃的负担。

  如果是女生,生理期也不可进行这项运动。

  为了安全起见,选择游泳的地方不要在江边或者湖泊,可以选择游泳馆,水质也有保障。

游泳时间不能超过多久

  游泳时间不能超过45分钟。

  游泳时间最好控制在30~45分钟,水温越低游泳时间越要压缩,尤其是体质比较虚弱者更应多加注意。

  即使体力允许,也应在半小时左右上岸休息一下,并补充一些水分,可适当摄入运动型饮料。

  一旦在游泳过程中感觉有不适症状,应立即上岸,擦干身上的水,适当晒晒太阳,待身体暖和后尽快穿好衣服,以防感冒、心动过速、肌肉劳损等病症的发生。

  游泳应注意方面如下:

  1、游泳应注意水温。

  有人在水中时间太久,机体长时间受到冷刺激,还会引起胃肠强烈痉挛而发生腹痛等不良症状。

  2、游泳前需要热身,防止肌肉抽搐,同时避免温差带来的头晕和休克。

  过饥、过饱的情况下不要游泳,老人在饥饿状态下运动易发生低血糖,过饱锻炼会影响胃肠供血,腹压增高还可能发生急腹症。

  建议饭后1~2小时之间游泳。

  当下季节游泳要注意防晒,以免引起急性皮炎。

  另外,老人不宜逞强,别做潜水、憋气动作,以防肺压增大,加重心脏负担。

  游泳后,记得漱口和洗澡,避免池水中细菌侵入身体以及消毒液对皮肤的刺激。

  扩展资料

  ①.游泳应注意水温

  在户外游泳时,虽然长时间在水里浸泡身体不会觉得热,但头部在水面上连续几个小时受到太阳的暴晒,其温度有时能增高到39℃以上,再加上游泳者体力消耗使排汗不畅。

  这样不仅达不到消暑作用,反而容易引发中暑,出现头痛、眩晕、乏力、动作不协调,严重者则会出现意识障碍、昏迷等日射病表现。

  再者,水温一般比皮肤温度低,游泳者下水后,体表热量在短时间内大量散发,人体会出现保护性反应,通过收缩血管及关闭汗毛孔来调节体温。

  所以初下水时,皮肤会发白,在水中游一段时间后,血液循环加快,热量逐渐增多,皮肤会由白变红,机体稍感暖和,这时人在水中可维持一段时间进行活动。

  若是在水里时间过长,身体产生的热量赶不上在水中散失的热量,体温调节功能遭到破坏,会出现动脉收缩和小静脉扩张,使血液停滞在皮下静脉内。

  造成皮肤青紫、嘴唇发黑,身上起鸡皮疙瘩,同时还会因为肌肉疲劳、乳酸聚积过多而引发腿抽筋,甚至因此发生溺水等意外事件。

  此外,有人在水中时间太久,机体长时间受到冷刺激,还会引起胃肠强烈痉挛而发生腹痛等不良症状。

  ②.游泳时间不宜过长

  有些人在水里一泡就是数小时甚至大半天,认为时间越长越能锻炼身体,更有利于避暑降温。

  殊不知,游泳时间太长不但对健康无益,有时还会对身体造成伤害。

  室内泳池所使用的自来水供水系统大都采用氯消毒,人们游泳时,直接与氯接触,这种物质会从水中挥发并直接被皮肤吸收。

  短时间少量氯的吸入对人体无大影响,但长时间泡在水中,氯元素过多对人体健康没有好处。

  同时,室内泳池游人繁杂,难免会将皮肤排泄物、脱落的毛发、鼻涕,甚至尿液及泳衣染料等带入水中,受污染的水可导致眼、鼻、耳、喉、皮肤、胃肠道、生殖系统等疾病。

  尤其是小孩子,抵抗能力较弱,如果在水里待的时间过长,就较容易被水中污物及病菌侵袭而得病。

  所以,儿童游泳时间更要注意适度,游泳后一定要用流动水彻底冲洗全身,以保持皮肤清洁卫生。

  长时间待在水中(包括室内泳池),特别是在较凉的水中游泳,对身体不一定有好处,有时还可能会适得其反。

  因此,专家提醒人们:在户外游泳时,应选择早上或傍晚进行,避免火辣辣的太阳直照头面,并且每隔几分钟就应该用水把头部浸湿,防止头部温度过高。

  同时,游泳时间最好控制在30~45分钟,水温越低游泳时间越要压缩,尤其是体质比较虚弱者更应多加注意。

  即使体力允许,也应在半小时左右上岸休息一下,并补充一些水分,可适当摄入运动型饮料。

  一旦在游泳过程中感觉有不适症状,应立即上岸,擦干身上的水,适当晒晒太阳,待身体暖和后尽快穿好衣服,以防感冒、心动过速、肌肉劳损等病症的发生。

  ③.体力劳动后不宜立即游泳

  许多人刚干完体力活,在汗流浃背的情况下,为了贪图一时痛快,就一头扎进水中,自以为游泳、洗澡、消暑三不误。

  殊不知,这样做虽然使人一时凉爽舒服,但对体能恢复和身体健康都没有好处。

  这是因为人在体力劳作过程中机体能量消耗多,全身新陈代谢旺盛,血液流动加速,体内产热量大增,皮肤中的毛细血管扩张,汗毛孔也张开,出现大量排汗,以利体热及时散发。

  如果劳动后立即入水游泳,皮肤受到冷水刺激,毛细血管骤然收缩和汗毛孔关闭会影响体热的正常散发。

  所以,许多人虽然在游泳时觉得凉爽,但过后不久反而会感到更加闷热不适。

  再者,体力劳动时肌肉紧张,心率明显加快,体力被大量消耗,使人感到疲劳。

  当劳动结束时,虽然肌肉紧张和心率有所缓解,但仍需要一段时间才能恢复到正常水平。

  参考资料来源:人民网-夏季游泳应注意哪些问题?

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