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初学游泳怎么换气视频

　　初学游泳最重要的就是要学会换气，否则游起来就会很费劲，换气的正确方法是：

　　出水

　　首先伸手向侧下方压水的同时，借助水的浮力，用力抬头，在出水过程中吐出一口气。

　　吸气

　　待头探出水面后迅速大口吸气，用嘴吸。

　　吐气

　　下水后紧闭嘴，在水底憋气之后要吐气，把胸腔里的空气都排干净抬头换气的时候才能让新的更多的空气进入体内。

　　在水底吐气的方法主要有两种，一种是用嘴吐气，吐小泡泡，这样可以控制呼吸；第二种是用鼻子吐气，鼻子发拼音m的声音。

　　游泳换气的技巧：

　　蛙泳是抬头划手换气，抬头的时候头的位置出水较高，不易喝水，划手可以让头部留在水面时间较长，获取更多的吸气时间。

　　自由泳是侧身转体转头换气，目的就是为了不抬头，保持身体的水平位置，减少阻力。

游泳怎么换气基本动作视频教程

　　学游泳，一定要学会在水中呼吸和换气，不然，经常会出现呼吸不顺畅的情况。

　　那游泳时怎么呼吸呢？游泳时又要怎么换气？ 游泳时，在水中的呼吸与在地面上的呼吸是不一样的。

　　在水中，需要用鼻和口呼气，而在水面上则直接用口呼气。

　　这一点对初学者来说非常重要，不可忘记。

　　如果游泳时呼吸不得法，换气也会非常困难，经常会出现呛水的情况。

　　练习呼吸和换气，可以先在地面上开始。

　　简单的方法就是准备一盘水，先用口吸满气，然后闭气下蹲，头浸泡在水中，稍闭一会儿就开始用闭嘴慢慢呼气。

　　 在游泳时练习时，先头部沉入水里，比呼气同时发出略带鸣的低沉声音，出水后，口吸气时同时大喊哈的声音。

　　这样的叫法，有助于更容易地呼吸。

　　 在水中，换气前需要配合动作，沉入水中闭气，头抬起时呼气，如此规律地换气，整个游泳过程就会变得很顺畅，不会出现难以呼吸的情况。