怎么跳绳快？跳绳是一种常见的健身减肥的运动方式，正确的跳绳方法是：。关于怎么跳绳快以及怎么跳绳快，怎么跳绳又快又省力，怎么跳绳跳得快又不累，怎么跳绳不断，怎么跳绳的方法等问题，锦燕网将为你整理以下的生活知识：

怎么跳绳快

　　跳绳是一种常见的健身减肥的运动方式，正确的跳绳方法是：

　　握绳

　　两手分别握住绳子两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。

　　摇绳

　　将绳子放在身后向前摇，摇动时大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力做外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作。

　　每摇动一次，绳子从地面经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。

　　向上跳

　　绳子到脚下时要向上跳起，否则绳子会抽中小腿，导致跳绳中断。

　　注意跳绳时要用前脚掌起跳和落地，不要用全脚或脚跟落地，身体自然弯曲，呼吸要自然有节奏。

　　跳绳由于作用时间短，消耗热量高，而且是有氧运动，所以可以很好的使脂肪燃烧，能够消耗脂肪，结实肌肉，达到减肥的目的。

　　特别是对于消除臀部、腰部，还有大腿上多余的脂肪有很大益处。

跳绳怎样跳得快

　　跳绳跳得快的技巧：

　　1·利用手腕摇绳。

　　2.跳的高度不宜太高，落地时稍有屈膝缓冲的动作。

　　3.跳起时双侧膝盖保持伸直，两手上臂贴近身体，减少绳运行周长，两眼平时前方。

　　4.跳绳时注意呼吸的节奏。

　　5.跳绳的长度要适宜。

　　一般的长度为单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐之间的位置。

　　6.跳绳前需要做热身运动，以免跳绳时受伤。

　　选择软硬适中的草坪，木质地板或泥土地的场地较好。