太极拳的好处和坏处有哪些？太极拳对身体的好处一般有增强体质、提高人体的平衡能力等，坏处一般有损伤关节、造成肌肉劳损等的。关于太极拳的好处和坏处有哪些以及太极拳的好处和坏处有哪些，太极拳的好处和坏处，太极拳的好处和坏处图片，太极拳有何好处，太极拳有什么坏处等问题，农商网将为你整理以下的生活知识：

太极拳可以减肥吗

　　太极拳是可以减肥的。

　　太极拳一般可以减肥，但是每天需要坚持20~30分钟左右。

　　太极拳属于一种有氧运动，动作柔和，速度较慢，非常适合中老年人。每天空闲时坚持打太极拳20~30分钟，可以加快体内血液的循环，拉伸肌肉，促使体内热量的消耗，有助于脂肪燃烧，坚持打太极拳30~60天左右，通常可以起到减肥的效果。

　　太极拳不仅有助于减肥，而且能够增强自身体质，缓解疲劳感，提高骨骼弯曲的能力。减肥的方法有很多，但是减肥时建议根据自身的情况制定减肥计划，不能够盲目进行，并且减肥时要选择健康的方式。减肥期间要改善不良的饮食和生活习惯，保持大便通畅。

太极拳的好处和坏处有哪些

　　1、太极拳对身体的好处一般有增强体质、提高人体的平衡能力等，坏处一般有损伤关节、造成肌肉劳损等。

　　2、好处：太极拳是一种动作舒缓、柔和的健身运动，能够使全身的肌肉放松，还能够促进身体的血液循环，促进人体的代谢，适当的练习太极拳可以增强体质，加强患者的抗病能力，练习太极拳能增强肌肉的柔韧性，还能够增强骨骼关节的稳定性，具有提高人体平衡能力的作用，在练习的时候一定要注意力度。

　　3、坏处：部分人在练习太极拳时，动作幅度过大或者练习的姿势不正确，容易使肌肉过度牵拉，从而造成肌肉劳损，由于太极拳有很多的半蹲式动作，可能会对膝关节造成损伤。

　　4、练习太极拳和其他体育锻炼一样，也不可以时间过长，建议控制在20分钟左右，在锻炼时还要放松心情，也要注意循序渐进，以免对身体造成伤害。

太极拳的好处和坏处是什么

　　益处：

　　1、中医认为，打太极拳能加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌系统。

　　能改善阳痿、遗精、腰腿酸软等症状，还能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状。

　　2、打太极拳需要腹式呼吸，腹腔压力的改变会使胸廓容积增大，进而加强腹内脏器活动，改善消化道的血液循环，促进消化道的消化和吸收功能。

　　3、打太极拳时，全身骨骼肌的周期性收缩和舒张，可以加强血液循环，令全身皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张，加强心肌营养的供给

　　4、太极拳是练意养神，可以调整神经系统功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，对神经衰弱、健忘失眠等症有较好的疗效。

　　适宜人群

　　太极拳最适合的人群是有兴趣的人群，只要想学都不嫌晚，但是相对而言，越早学太极拳好处越多，五十岁学太极拳是晚了点。

　　六十、七十岁才学太极拳对想活动的人群而言是可以接受的。

　　三十岁、四十岁能学太极拳是一种很好的运动。

　　十岁、二十岁能学太极拳最好。

　　老师教过的学员超过1500人次，有趣的是无论中外男女老少，都有太极拳的爱好者。

　　由于现代人不是很注重健康养生，对于有深度的太极运动、太极哲学或是太极艺术文化与太极武术，很难抽出时间来投入研究，专注的学习太极拳，所以一般人把最适合打太极拳的人群年龄定为退休之后的老年族群，这是我说的错把国宝当汉堡。

　　太极阴阳两仪，我们只看到它好的一面，更要看到它的另一面，太极拳练的是丹田能量，主要练的是身体柔软，这就须要我们在练太极拳时防止损坏身体。

　　我体会太极拳要想进入高级境界必须达到敬师、静心、环境优雅，前两敬是练拳者的心态，而环境因素就是要注意的事项。

　　1、如雷雨天不能练拳，防止雷击。

　　2、大雾天不能在室外练拳，雾气阴阳不分，身体放松后能吸入大量的雾气，会引起身体的疾病。

　　3、窝风的地方不易练太极拳，窝风能使风的速度改变，速度快能钻进柔弱的身体，造成练太极拳人的身体受到风的伤害。

　　4、气温低时不易练太极拳，柔弱的身体容易受凉而得风蚀。

　　5、嘈杂的地方不易练太极拳，容易受到惊吓。

　　6、情绪不好，生大气的时候，不易练太极拳，生气会导致身体的一些系统错乱，练太极拳运内气时容易造成身体的疾病。

　　7、体质弱时不易练太极拳套路，要练太极拳内功提高身体素质。

　　8、空气不流通的地方不易练太极拳，会使身体缺氧导致慢性中毒。

　　9、身体特别疲劳的时候，不能超负荷练拳，以免身体受到伤害。

　　10、过饥过饱不易练拳；

　　11、练完拳之后，不能马上用凉水冲洗。