立定跳远辅助训练有哪些小学？蛙跳，跳跃过程中，在空中要把腹肌充分拉开，也就是展腹。关于立定跳远辅助训练有哪些小学以及立定跳远辅助训练有哪些小学，立定跳远辅助训练有哪些动作，立定跳远辅助训练有哪些项目，立定跳远辅助训练有哪些方法，立定跳远的辅助训练等问题，锦燕网将为你整理以下的生活知识：

立定跳远辅助训练有哪些小学

　　1、蛙跳，跳跃过程中，在空中要把腹肌充分拉开，也就是展腹。

　　2、收腹跳，做半蹲、提踵、全蹲和负重硬拉。

　　3、台阶跳，起跳时，双手向前上方上摆，同时双脚发力，向前上方跳起；落地时，双脚脚后跟着地，屈膝缓冲。

　　立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远。

　　立定跳远的注意事项：

　　首先，可以选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如沙坑或者跑道上等。

　　不要选择过硬和过滑的地面，避免滑倒和摔伤。

　　其次，运动前需要充分的热身，注意立定跳远先后发力顺序，明白正确的顺序，抓住动作的要领，顺利完成立定跳远。

　　再次，根据自身情况进行适当、间歇性的训练，避免某种训练反复进行导致肌肉拉伤，如果受伤停止运动，立即就医。

　　最后，训练后可以用手轻柔肌肉进行放松缓，有助于肌肉放松。

立定跳远辅助训练有哪些

　　1、蛙跳，跳跃过程中，在空中要把腹肌充分拉开，也就是展腹。

　　2、收腹跳，做半蹲、提踵、全蹲和负重硬拉。

　　3、台阶跳，起跳时，双手向前上方上摆，同时双脚发力，向前上方跳起；落地时，双脚脚后跟着地，屈膝缓冲。

　　立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远。

　　立定跳远的注意事项：

　　首先，可以选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如沙坑或者跑道上等。

　　不要选择过硬和过滑的地面，避免滑倒和摔伤。

　　其次，运动前需要充分的热身，注意立定跳远先后发力顺序，明白正确的顺序，抓住动作的要领，顺利完成立定跳远。

　　再次，根据自身情况进行适当、间歇性的训练，避免某种训练反复进行导致肌肉拉伤，如果受伤停止运动，立即就医。

　　最后，训练后可以用手轻柔肌肉进行放松缓，有助于肌肉放松。