立定跳远规则和成绩判定？比赛运动员应站立在起跳线后，脚尖不得踩线，脚尖不要离开地面，同时需要两腿同时原地起跳，不可以有助跑、垫步或者连续跳跃的动作，否则将视为犯规，成绩无效。关于立定跳远规则和成绩判定以及立定跳远规则和成绩判定，幼儿园立定跳远规则，体考立定跳远规则，立定跳远规则和要求，立定跳远规则展板等问题，锦燕网将为你整理以下的生活知识：

立定跳远规则和成绩判定

　　1、比赛运动员应站立在起跳线后，脚尖不得踩线，脚尖不要离开地面，同时需要两腿同时原地起跳，不可以有助跑、垫步或者连续跳跃的动作，否则将视为犯规，成绩无效。

　　2、每人可以连续跳远三次，电子测试仪器自动选取最好的一次成绩记录保存。

　　3、若三次试跳均为犯规或无成绩者，可以补录测试一次。

　　若遇到特殊情况电子器材故障是可在当天申请补测。

　　立定跳远开始时需要注意，考试每次起跳落地的时候必须向前走出感应区，不得往感应区两边走出，否则器材将自动判断为犯规。

　　立定跳远的时候需要向上舒展身体，打开身体的关节，同时练习前需要活动脚踝，尽量在沙地或者平整地面练习，以防关节受伤。

　　立定跳远需要的是腿部力量以及腰腹的爆发力量，若感觉到腿部及腰腹发力那就已经跳出较优异的成绩了。

立定跳远比赛规则

　　比赛规则：

　　1、比赛时运动员双脚站立的位置不限定，双脚自然分开站立，站立在起跳线后，身体任何部位不得触线，原地双脚同时起跳双脚落地，不得有垫步或连跳动作，如双脚离地后不起跳，落下后再起跳，即为连续离地两次，作一次试跳失败论。

　　2、测试时不准穿钉子鞋。

　　立定跳远具有简便易行的特点，有平地就能进行练习。

　　跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。

　　要提高立定跳远成绩，力量是基础，特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。

扩展资料

　　立地跳远影响因素

　　（l）力量因素。

　　特别是下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。

　　因为立定跳远的最后用力点在是前脚掌（甚至是脚尖），所以需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。

　　（2）协调用力的能力。

　　指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力（包括踝关节）。

　　协调用力正确的标志是髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直，上肢能做出协调的摆动，起到带、领、提拉的作用。

　　参考资料来源：百度百科-立定跳远