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传统哈他瑜伽主要锻炼什么

　　哈他瑜伽主要练习如何控制身体和呼吸，更深一层的效果是使身体各机能有序运转，从而使心灵获得宁静，变得祥和。

　　国内的哈他瑜伽主要以姿势和呼吸的练习为主，以冥想与收束法为辅。

　　大部分瑜伽馆、健身房教授的都是这个体系。

　　哈他瑜伽又名传统瑜伽，在哈他（Hatha）这个词中，哈（ha）的意思是太阳，他（ta）的意思是月亮。

　　它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。

　　在对这个概念加以应用以后，它代表着通过锻炼身体两极相等的灵活性和力量，让它们进入平衡的状态。

　　它也代表着让左右脑处于平衡的状态，从而使逻辑性、算术性的左脑与创造性、直觉性的右脑能和谐地相处，均衡地发挥作用。

　　在瑜伽中，通过右鼻孔来呼吸被称为太阳的呼吸，而通过左鼻孔呼吸被称为月亮的呼吸。

　　通过某种方式来保持呼吸的顺畅，对所有哈他瑜伽的修炼都至关重要。

哈他瑜伽主要锻炼什么

　　哈他瑜伽在训练时锻炼方法较为丰富，常运用古老而易于掌握的技巧，来改善人们生理、心理以及情感方面的自愈能力，也为了达到身体与精神和谐统一的精神富裕，包括调身体位法、调息呼吸法以及调心的冥想法等，以达至身心的统一。

　　哈他瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化，被人们称为世界的瑰宝。

　　哈他瑜伽的发源位于印度北部的喜马拉雅山地带。

　　古印度的修行者根据动物的姿势，不断进行观察、模仿并亲自体验，独创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是哈他体位法。

　　时至今日，哈他瑜伽已经成为世界广泛传播的身心锻炼修习法。

　　从印度起源传至欧美、非洲等地，它对心理的减压以及对身理的改善比较明显，所以被人们所推崇。

　　也产生了一些在全球具有广泛影响力的瑜伽大师，例如帕坦伽利、西瓦南达、艾扬格等。