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打乒乓球的技巧初学者

　　打乒乓球的技巧如下所示：

　　1、接短球时，发力搓对方底线长球。

　　具有击球点高、力量大、球运行速度快的特点，常给对方非常顶的感觉，使其难以拉开手发力进攻。

　　手上的动作是在来球的高点期，接触球的中部，向中下部摩擦。

　　在摩擦中最好给球适当的撞击力，以使球产生足够的手动速度。

　　2、横板反手侧旋挡球，常用于对付弧圈球，近似于直板的反手推挤，属于辅助性的防守技术，具有较强的节奏变化和旋球变化的特点，可为防攻转换创造条件，动作方法：身体尽量离球台近一些，手臂靠近身体，这样手上的感觉比较容易控制。

　　3、一种进攻台内短球的方法。

　　按种类划分属于攻球技术，具有动作小、出手突然、主动意识强的特点。

　　动作要领：在来球的高点期，击球中后侧部，向前上或前上侧方(根据挑球的线路而定)发力。

　　击球时，以前臂发力为主，上臂适当靠近身体，重心略向前倾，这可增加手对球感觉的准确性。

　　4、晃接包括晃搓和晃挑。

　　它是指侧身位用正手挑或搓左侧旋的方法，接左方台内短球，至对方反手底线长球的技术。

　　特点是隐蔽性强，击球线路外撇，产生大角度回球，使对方不易发力上手抢攻。

初学者乒乓球的基本技术口诀

　　 　　乒乓球一名起源自1900年，因其打击时发出Ping Pong的声音而得名，在中国大陆以乒乓球作为它的官方名称，香港及澳门等地区亦同，而台湾和日本则称为桌球，意指球桌上的球类运动。

　　下面是初学者乒乓球的基本技术口诀和技巧要领，望大家喜欢。

　　 　　初学者乒乓球的基本技术口诀

　　 　　准备姿势: 立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸， 拍置腹前眼注视，准备移动体放松。

　　 　　发 球: 伸掌抛球向上空，球落击法有多种， 上下侧旋擦球面，长短轻急力不同。

　　 　　接 发 球: 准备姿势接发球，来球旋转反向送， 上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。

　　 　　正手攻球: 切忌抬肘握拍松，前臂向前向上动， 左脚稍前体右转，倾拍一般击球中。

　　 　　反手攻球: 前臂搁腹臂贴胸，肘为轴心臂腕动， 左脚移后腰左转，倾拍斜击球上中。

　　 　　推 挡 球: 推挡多用反手方，动作犹似反手攻， 前臂发力向前下，倾拍推挡球上中。

　　 　　搓 球: 拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中， 手腕配合小臂动，球转不转靠腕动。

　　 　　削 球: 判断来球先移动，屈腿转体引拍送， 先仰后平擦球底，向前下作弧形动。

　　 　　弧 圈 球: 挥拍力向前上冲，薄擦球面位上中， 越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重。

　　 　　回击弧圈: 倾拍盖住球上中，及时调拍心放松， 削击移拍上而下，短促截球位偏中。

　　 　　放 高 球: 离台抖切球下中，高抛物线前上送， 远吊对方左右角，越高远转越成功。

　　 　　杀 高 球: 球弹高起莫着急，移位待落额上空， 手臂环转向前压，亦可斜砍球侧中。

　　 　　滑 板 球: 拍向右前似击球，手腕突转向左送， 斜擦球左侧力抽，声东击西奏奇功。

　　 　　短 球: 对方离台宜短吊，貌似长拍宜轻送， 拍平减力轻递球，竖板轻挡亦可用。

　　 　　步 法: 练球切忌丢步法，击球应先步移动， 先动后打是关键，步法混乱手法空。

　　 　　结论: 口诀不能罗万象，仅把要点来提供， 速度旋转多变化，有赖触类能旁通。

　　 　　初学者乒乓球的技巧要领

　　 　　1、用重心控制球

　　 　　2、用迎的手法把球拉得更爆

　　 　　3、照着来球收小臂

　　 　　4、发挥横板反手的特长

　　 　　5、为"身前击球"而做引拍

　　 　　6、练习基本功球时，一定要有节奏

　　 　　7、身体重心一定要低

　　 　　8、击球时必须放松

　　 　　9、协调用力是基础

　　 　　10、向前用力是指导

　　 　　11、用力支点是关键

　　 　　12、用力方法是技巧

　　 　　13、鞭打式发力

　　 　　14、多体会打和磨的比例

　　 　　15、拉球时要先预判根据旋转拉球

　　 　　16、反手拨是横拍反手技术的基础

　　 　　17、把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感觉! 和 很薄的撞!!!

　　 　　18、球拍在发球时松些好

　　 　　19、越用力时，挥拍越要下压

　　 　　20、四分之一定律

　　 　　21、拉加转球时要双腿下蹲

　　 　　乒乓球长胶的基本技术

　　 　　一、搓

　　 　　都是利用触球瞬间向侧向摩擦球，回球特点：变化突然，弧线发飘，略微侧拐。

　　 　　二、侧推

　　 　　是推住球后象左摩擦撞击，具有动作猛，但出球力量并不大，容易晃对方。

　　如果侧推增加中指顶拍子的力量，可以增加球的速度和力量。

　　两种手法交替使用，可以增加对方回球难度。

　　还可以利用侧推时改变吃球厚薄来改变力量节奏。

　　 　　三 、 撇

　　 　　触球后向右侧摩擦球，如果向右上方摩擦，且吃球略薄。

　　这样的回球平直又近网，且落台后不往起跳并迅速下滑，对方很难借上力。

　　可以为自己进攻创造机会。

　　如果向右下方摩擦，这样的回球落台后会向前向上拱，本身质量不是很好，但和前者配合使用，效果就好了。

　　 　　四、削

　　 　　当对方发力进攻时，长胶可以依靠其特有的借旋功能，削出旋转十分强烈的下旋球，这是长胶削球的优势。

　　我在被迫退台后有时会有意识地削几板，只要顶重板成功，对方再攻下网的可能性很大，这是长胶化被动为主动的一个有效手段。

　　 用长胶削一般的球，向下的动作比用反胶球拍大;但在远台接突击球时，在向下切削的同时还要有一前送的动作，否则极易下网;如在近台快截突击球时，整个动作应快捷、简单，即减小球拍的上提引拍幅度，加快球拍上提引拍的速度，以向下用力为主，借对方来球之力将球截回。

　　 　　五、挡

　　 　　挡是长胶进攻型打法防守的主要方法，一般胶皮挡过去的球呈微上旋，对方容易继续上手，而长胶挡过去的球具有下沉特点，且不往前走，而且对方越发力，挡过去的球下沉越明显，对方必须着意提拉才可以避免下网，因此长胶选手常依靠挡回对方的第一板发力攻球得分。

　　 从长胶运动员运用挡的时机和方法来看，挡更大程度上是属于防守技术。

　　挡球一般用来对付速度较快、冲力较大的来球，如正手扣杀、前冲弧圈球等。

　　在这种情况下，由于来球的力量较大，长胶运动员很难发挥自己打击的速度，球在撞到拍上时，倾倒的胶粒在球反弹过程中，还来不及恢复原状。

　　这时，底板的作用明显。

　　 　　由于底板的特性是摩擦力很小，难以形成切向的反作用力，更多感受的是冲力。

　　在挡带有强烈上旋的前冲弧圈球时，回球的上旋性质则不是非常明显，一般多为弧线比较平直的不转球，有时略带下沉。

　　在回击正手扣杀球时，由于来球主要表现的是向前的平动冲力，旋转不强，给球板的切向压力不大，同样使回球不带什么旋转，但下沉的程度要比挡前冲弧圈球大，同时球的前进速度明显减小，落台后第二弧线较高，弧度较大。

　　在对付这种球时要注意身体的适当迎前，否则不容易找准合适的击球时间。

　　 　　在运用挡球时，板形控制对击球的准确性影响非常大。

　　尽管来球冲力较大，上旋较强，但由于长胶球板弹力较小，摩擦力小，在回击这种球的板形上，就不能像正胶或反胶那样适当前倾，否则就会打滑，使球过不了网。

　　应该是使球板保持与地面垂直，如果来球力量非常大，要使球板稍后倾，接触球稍厚一些，保证能吃上球，使球产生足够过网的平动动能。

　　在击球点上，反手挡时，球板在胸部高度，击球时球板要尽可能靠近身体，增加手上感觉的准确性;正手挡时，球板在腰部与胸部之间高度较为合适，位置过高不容易借上来球的力量。

　　 　　在击球部位上要保证能够击球的后中部，使反作用力尽可能多地通过球心，给予球足够的撞击力。

　　在准备下一板击球时，由于回去的球比较下沉，让对方很难再发力回击出弧线低、速度很快的球。

　　这时，长胶选手重心就要适当前移，准备下一板转攻或采用相持的办法了。

　　 在开始练习长胶挡球时，最好是先采用多球喂球的办法。

　　这样可以提高练习的密度。

　　因为如果单球两人对练，很难形成攻(拉)对挡的回合;在练习的内容安排上，要先练习挡中等力量的扣杀球，因为这种球作用球板上的因素比较单一，可以减少手上感觉的难度，更容易形成基本的功力定型。

　　在此基础上，再向单独练习和对付难度较大的前冲弧圈球过渡，最终走到实战运用的目的。

　　 　　六、摆短

　　 　　这是长胶接对方发出的的台内短球的常用方法之一，方法是以轻挡为主，要求拍形竖直，在来球的上升期击球，其技术动作与反胶的摆短有原则的不同。

　　 　　七、磕

　　 　　接对方拉的弧圈球或抽球时，长胶有一板磕的技术。

　　即在来球刚刚从台面弹起时，就迎球出拍，拍形基本上与台面垂直，当来球上旋强烈时，应适当增加压拍角度，控制好用力，防止回球出界。

　　在回接弧圈球时，也可用推挤的方法。

　　但长胶球拍的推挤拍形不似反胶前倾得那样厉害，而且触球瞬间要善于借来球之力。

　　在回接侧下或下旋球时，还可用一板向侧前上方推再加点儿托抬的技术，拍形稍后仰，此技术可将下旋球转为上旋球，以争取主动。

　　 　　磕与挡都是防守技术，两者常交替运用。

　　磕在击球时稍带有一个侧向下切的动作，回球下沉比挡更为明显，因此威胁更大一些。

　　磕在技术上掌握起来比挡难度大，因此只在来球速度不是太快，上旋不是太强烈的情况下应用。

　　 磕是靠撞击回接，特点：在上升初期击球，回球速度快，弧线低平，落台后迅速下滑，减速较明显，但球性不稳定，对方也不易进攻 在运用磕时，球拍的起始位置在胸前，因为是对付速度比较慢的来球，伸手不要太早，当来球过网后，接近本方台面中间时，出手一般比较合适。

　　拍形保持垂直或略后仰，特别是回击旋转较强的加转弧圈球时，不能看来球很转，就把板形下压，这样会打滑的。

　　接触球的后中部，手臂向前下方用力。

　　 　　此时手腕一定要固定，向下用力要柔和一些，用力方法有点像正、反胶的减力挡。

　　在击球过程中，要带一点摩擦，不能直接推出去，那样对球就会失去控制，在磕的时候，击球时间至关重要，在上升期击球最为合适。

　　因为磕在很大程度上是一项以借力为主的技术，如果错过上升期，就很难借上力了，免强把球弄过去，也失去了磕的意义，变成了别的什么技术了。

　　 　　在身体控制上，在磕的全过程中，要特别注意收腹、含胸。

　　因为一般情况下，磕过去的球运行距离是比较短的，可调节的`范围很小。

　　这就要求身体和手上的控制要非常精细，不然的话，就会使球不过网，造成失误。

　　 在平时练习时，可以单球为主，辅以多球练习。

　　一方练习磕，一方练习拉。

　　为了增加回合，减少练习失误，在磕过一板拉球后，陪练方在第二板可以适当减小点摩擦力量，把球托过去。

　　长胶运动员挡一板过来，陪练方再拉，一直循环下去，也可以进行推磕对练;陪练方第一板推后，下一板可用搓球回击磕过来的球，然后，长胶运动员用拱，陪练方再推，长胶运动员再磕。

　　当然，这种方法也可以用来练习接发球等其它环节中的磕。

　　 　　1，以借力为主。

　　击球时间要比较早，才能合上对方的力量，故磕击时，必须在前台完成，它对选手的判断和起位要求很高。

　　 　　2，卸力的技巧。

　　在触球时的卸力控制，是一种内在感觉。

　　一要引拍起手要高，有一个自上而下的发力，确保击球的低弧线 ;二是在触球的同时，有一定的卸力，确保回球的抛物线较短。

　　 　　3，落点的作用。

　　鉴于击球速度相对较慢，因此在节奏变化时一定要追求落点的严谨，来弥补速度的不足。

　　比方，打到对方极斜的反手大角，就可限制对方的回球区域，自身的衔接和转换会从容一些。

　　 　　八、快带

　　 　　对上旋来球采取正反手的快带还击，在乒乓球比赛中十分流行，长胶的快带快拨因回球速度快，并带有下沉和发飘，对对方的威胁比挡要大，而且可以随时变借力为主动发力，攻防转换快，是有效的得分手段，在比赛中最好能有意识地应用。

　　快带与挡相比，技术上难度更大一些，因为它要求步法到位，要有足够的挥拍空间，对来球没有一定的予判，难以完成技术动作。

　　 　　九、拉

　　 　　拉球是乒乓球的主要进攻技术，长胶采取拉球比较稳健，只要在做动作时不发死力，命中率一般都较高。

　　长胶拉球的技术动作与反胶比，摩擦球更薄，要增加挥拍时向上用力的成分。

　　长胶在拉加转下旋球时，技术要点一是要注意触球的底部，二要采取又托又提拉的方法。

　　长胶拉过去的球有下沉特点，与反胶比前冲性能弱，对方如反拉或推挡回击都容易下网。

　　长胶拉球的缺点是速度慢。

　　 　　十、打和弹

　　 　　长胶选手如果正手能打，反手能弹，那将大大增加长胶打法的威慑力。

　　长胶不易吃转的特点决定了它在台内球的进攻上有优势，但由于它不能象反胶击球那样形成弯曲的弧线，所以在退台后和来球的下降期进攻会受到一些局限，解决方法通常是与其它胶皮相结合。