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原地单双脚跳的动作要领
原地单脚跳动作要领是单腿站立,另一个腿屈膝抬起,紧贴站立腿,双手自然摆动。
站立腿半蹲,前脚掌蹬地,然后身体起跳,屈膝落地缓冲。
然后换另一条腿撑腿跳,连续交换几次。
在进行原地单脚跳动作时,注意力一定要集中,上下肢协调配合,保持身体平衡。
同时,在做原地单脚跳动作时,根据所需高度控制用力的大小,双臂自然摆动,双脚落地,屈膝缓冲。
并且做整个动作时前脚掌用力,动作要求协调,这样才能够把动作连贯的做下来。
在做原地单脚跳动作时需要注意,跳跃是需要双手的摆动来助力的,试着把双手放在头上,然后作起跳的动作,会发现跳跃力会立刻下降。
同时,落地的时候应该柔软和安静,这样可以主动利用肌肉吸收压力,而不是韧带和被动关节结构来承担压力,在做动作时一定要注意。
单脚跳动作要领有哪些?
综述:原地单脚跳动作要领是单腿站立,另一个腿屈膝抬起,紧贴站立腿,双手自然摆动。
站立腿半蹲,前脚掌蹬地,然后身体起跳,屈膝落地缓冲。
然后换另一条腿撑腿跳,连续交换几次。
在进行原地单脚跳动作时,注意力一定要集中,上下肢协调配合,保持身体平衡。
同时,在做原地单脚跳动作时,根据所需高度控制用力的大小,双臂自然摆动,双脚落地,屈膝缓冲。
并且做整个动作时前脚掌用力,动作要求协调,这样才能够把动作连贯的做下来。
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