燕麦米和燕麦片的区别，燕麦米是把燕麦浸泡后去壳出来的糙米，燕麦片则是把燕麦内脂、半壳、壳等筛选掉，加工成的几乎无损的大小均匀的片状食品。

1. 燕麦米是指晒干或室温干燕麦后磨成的一种颗粒状的谷粒，有一定的大小和形状。

而燕麦片是由经过浸泡、干燥、破碎或压制等工艺制成的面条状谷物，大小不一，质地和口感略有不同。

2. 燕麦米含有更丰富的营养，粗纤维和膳食纤维含量更高。

而燕麦片则没有那么多营养，两者在做法上也有很大的差别，燕麦米可以用冷水直接煮，而燕麦片要先煮沸再熬煮，熬的时间会拉长。

3. 对于养生有着不同的功效，燕麦米会更为补益机体气血，促进肠胃健康。

而燕麦片富含多种营养，不仅可以减轻水肿、消肿，还能补充人体里B类维生素，是咳嗽的天然药物。

4. 从视觉上来讲，燕麦米和燕麦片对比，前者颗粒较小，有一定的大小和形状，而后者则更像是一种面条状，比燕麦米要薄一点，比较松脆。

女人吃燕麦米的好处

1. 女性食用燕麦米可以帮助减少身体脂肪含量，从而减轻体重，增加身体的美观度。

2. 燕麦米含有丰富的纤维，可以有效控制血糖，帮助排便，增进血液循环和新陈代谢，从而达到调节消化系统的目的。

3. 燕麦米含有丰富的维生素和矿物质，有助于促进体内新陈代谢、补充体内营养，以及修复软组织伤口，改善肌肤状况。

4. 燕麦米还含有丰富的钙质和镁质，可以增加骨骼密度，有助于防止老年人的骨质疏松症。

5. 燕麦米营养价值非常高，它不仅有助于增强补益，还能促进女性新陈代谢，改善体质，抵抗疲劳症状。

燕麦米怎么吃降血糖

1、把燕麦米洗净后，用新鲜的清水浸泡，例如浸泡4小时左右。

然后将泡发好的燕麦米加入锅中，加入适量的清水和适量的盐，然后以小火煮4-5分钟即可。

2、选择特定类型的燕麦米：

一般来说，含量比较低的燕麦米可以有效控制血糖，以防止血糖过高。

3、做好优化结合的饮食平衡搭配：

在日常饮食搭配上，应当融入更多其他营养元素，像是有益于提高血液循环、抑制高血糖的维生素、纤维素和单不饱和脂肪酸等。

而要想明显降低血糖，可以在燕麦米中添加一点低脂肪、无糖的牛奶等。

4、让燕麦米在餐桌上来掌握血糖：

正确定义每餐的食物定量可以调节血糖，而且要注意的是，摄入燕麦米的量也应该与饮食结构搭配食用，以有效控制血糖水平。