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蓝莓可以减肥吗

　　蓝莓是可以减肥的。

　　通常情况下，适量吃蓝莓可以起到辅助减肥的作用。同时还可以起到一定的提升身体免疫力的功效。但在减肥期间应当注意避免过量食用蓝莓，以免造成不良影响。

　　1.适量食用

　　因为蓝莓本身属于低热量的水果，并含有丰富的膳食纤维，在适量食用后让易让人有饱腹感，从而降低大量食用其他食物的欲望。

　　此外蓝莓还含有大量的维生素C以及果酸，可以增强人体的代谢能力以便更快排出体内的毒素来减少脂肪的堆积，对于辅助减肥有相对较好的效果。

　　2.过量食用

　　但蓝莓属于凉性水果，对于有胃寒又在减肥的人群过多食用反而造成消化系统出问题减低人体免疫力。

　　同时蓝莓当中含有较为丰富的果酸，食用过多会影响牙齿健康，而且草酸会与钙结合从而影响钙吸收，反而不利于骨骼的健康。建议可以通过坚持锻炼以及合理控制饮食来达到减肥的目的，避免单纯的通过使用蓝莓来减肥。

蓝莓的品种大全及品种介绍及图片

　　1、陶柔：该品种属于早熟蓝莓，由美国新泽西州选育。

　　果穗、果粒较大，颜色深蓝，果粉较厚，香味较浓，酸度较大，果蒂痕小而干。

　　2、芬蒂：该品种属于中熟蓝莓，由加拿大培育。

　　果粒略大于美登蓝莓，颜色为淡蓝色，果面具有果粉，种植后一般可早产、丰产。

　　3、美登：该品种属于中熟蓝莓，由加拿大培育。

　　果粒呈圆形，颜色为深蓝色，果粉较厚，风味佳。

　　该品种群为高寒山区发展蓝莓首推品种群，目前已被确认为供应日本市场加工冷冻果的指定品种。

　　种植在长白山区时，成熟时间多为7月份中旬，成熟后会散发出清淡爽人的香味。

　　4、北陆：该品种属于中早熟蓝莓，由美国培育。

　　果粒呈圆形，中等大小，颜色为蓝色，质地中硬，风味佳。

　　果蒂痕小且干，成熟期较集中。

　　5、北蓝：该品种属于晚熟蓝莓，由美国培育。

　　果粒较大，颜色为暗蓝色，肉质较硬，风味佳，耐存储。

　　6、北村：该品种属于中早熟蓝莓，由美国培育。

　　果粒中等大小，颜色为亮天蓝色，口味甜酸，风味佳，种植后一般可早产、丰产。

　　7、达柔：该品种属于晚熟蓝莓，由美国培育。

　　树体直立，生长健壮，种植后一般可连续丰产。

　　果实较大，颜色为淡蓝色，肉质较硬，风味良好。

　　8、蓝丰：该品种属于中熟蓝莓，由美国培育。

　　树体生长健壮，具有较强的抗旱能力和较强的连续丰产能力。

　　果蒂痕干，果粒较大，颜色为淡蓝色。

　　果粉较厚，肉质较硬，风味佳，具有清淡的芳香味。

　　9、康维尔：该品种属于中熟蓝莓，由美国培育。

　　植株的生长势较强，种植后一般可达到丰产。

　　果粒较大，颜色为蓝色，适合鲜食或加工。

　　10、爱国者：该品种属于中早熟蓝莓，1976年由美国缅因州选育。

　　果蒂痕迹小且干，果粒较大，形状略偏圆形，颜色为蓝色，肉质较硬，香味好，风味佳。

　　11、埃利奥特：该品种属于极晚熟蓝莓，1974年由美国农业部选育。

　　果粒中等大小，果皮为亮蓝色，果粉较厚，果肉较硬，风味佳。

　　果粒的成熟期较集中，种植后一般具有良好的丰产性。

　　12、芭尔德温：该品种属于晚熟蓝莓，由美国培育，冷温需要量为450-500小时。

　　植株直立生长，树姿健壮，树冠较大，具有较强的连续丰产能力和抗病能力。

　　果粒较大，硬质，颜色为暗蓝色，果蒂痕干且小，成熟期可延续6-7周。

75个蓝莓品种介绍

　　 75个蓝莓品种主要有布里吉塔，晚熟蓝莓品种，果实大，且甜度高，酸度低、蓝丰、都克、埃利奥特、晚蓝、迪克西、红利、伊丽莎白、蓝金、达柔、莱格西、纳尔逊、康维尔、赫伯特、伯克利、爱国者、艾克塔、蓝港、塞拉、哈里森、陶柔、日出、蓝鸟、考林、斯巴坦、早蓝等品种。

1、布里吉塔

　　 布里吉塔是一种晚熟蓝莓品种，长势较好，株型中等，果实大，且甜度高，酸度低，香味浓，吃起来酸甜可口，对土壤的适应能力强，在我国多个地方已有栽种。

2、蓝丰

　　 蓝丰也是蓝莓的常见品种，比较适合在华北地区栽种，属于中熟品种，抗寒能力强，也比较耐旱，丰产，果实大，表面的果粉很厚，风味好，酸度小，属于优良品种。

3、都克

　　 都克是是一种早熟蓝莓品种，枝干直立挺拔，果实属于中大型，果色为打蓝色，质地硬，带有清淡的芳香味，果粉比较多，外形美观，也是蓝塔的代替品种。

4、埃利奥特

　　 埃利奥特是最近几年引入的新品种，属于比较晚熟的品种，植株的长势好，结果后慢慢稳定，果实呈中大型，甜度高，带有香味，果粉多，可以采用机械的方式采收。

5、晚蓝

　　 晚蓝是通过杂交培育而成的晚熟品种，枝干直立且挺拔，甜度高，香味浓，果皮呈蓝色，除了以上几种外，还有迪克西、红利、伊丽莎白、蓝金、达柔、莱格西、纳尔逊、康维尔、赫伯特、伯克利、爱国者、艾克塔、蓝港、塞拉、哈里森、陶柔、日出、蓝鸟、考林、斯巴坦、早蓝、唯口、蓝塔、阳光蓝、乔治宝石、艾文蓝、瞳仁、酷派、木兰、开普菲尔、夏普蓝、海滨、佛罗里达蓝、薄雾、奥尼尔、布莱登、军号、齐佩瓦、友谊、圣云、北空、北村、帽盖、北蓝、北极星、北路、贵蓝、巴尔德温、园蓝、南陆、门梯、考斯特、粉蓝、巨丰、顶峰、灿烂、蓝玲、蓝宝石、乌达德、布莱特蓝、梯芙蓝、乡铃、芬蒂、芝妮、斯威克、美登、坤蓝等。