喝什么对睡眠有好处和坏处？喝牛奶、蜂蜜水、人参菊花茶等对睡眠有好处的。关于喝什么对睡眠有好处和坏处以及喝什么对睡眠有好处和坏处，喝什么对睡眠有好处呢，喝什么有益于睡眠，吃什么对睡眠有好处？，常喝什么有助于睡眠等问题，农商网将为你整理以下的生活知识：

睡眠可以补回来吗

　　睡眠不可以补回来的。

　　睡眠一般是不可以补回来的。

　　睡眠是生命必需的过程，是健康不可缺少的部分。睡眠是生命的三分之一，而身体、情绪及心理上的健康都依赖于良好的睡眠。

　　充足的睡眠时间，良好的睡眠质量和最佳的睡眠时间都与健康息息相关。有的人经常熬夜到后半夜，一直补觉到九至十点起床，虽然睡眠时间够了，

　　但是时间段却不对，睡醒后精神不一定会充沛，还可能会出现倦怠无力的情况，这是违背自然规律的后果，所以睡眠是补不回来的。

　　中医讲究天人合一，人的生活活动规律一定要遵循和顺应大自然的阴阳消长变化规律，气血才会平衡。每天睡眠最佳时间是晚上九点到凌晨五点，此时三焦经旺盛，因为三焦经通百脉。所以晚上九点开始入睡，百脉可以得到濡养，全身经脉变得充盈。

　　建议患者解除其烦恼、消除其思想顾虑，避免情绪激动，做到规律生活，养成良好的睡眠习惯并调节日常饮食，才有利于身体健康。

喝什么对睡眠有好处和坏处

　　1、喝牛奶、蜂蜜水、人参菊花茶等对睡眠有好处。

　　2、牛奶：牛奶是日常生活中最常用的助眠食物，因为含有丰富的肽类和色氨酸，两者都有很好的助眠安神作用。

　　尤其是睡前喝一杯热牛奶，可以帮助快速进入睡眠，同时提高睡眠质量。

　　3、蜂蜜水：蜂蜜中含有大量的果糖等营养物质，晚上喝蜂蜜水有助于美容健康和睡眠的形成，并补充各种微量元素。

　　而且蜂蜜具有润肠解毒润肺功效，睡前饮一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利于治疗便秘。

　　4、人参菊花茶：把2克人参切成细段和5朵干菊花一起放在杯子里面，使用开水冲泡闷15分钟左右即可。

　　菊花具有去火明目的功效，人参里面含有的维生素以及皂苷能够调节神经系统，提高人们的抵抗力和免疫力，缓解疲劳，两者相结合能够达到很好的宁心安神功效。

　　5、在使用以上饮品后如果出现不良反应，建议及时就医，切勿自行用药。

晚上睡前喝牛奶有哪些好处与坏处

　　睡前喝牛奶还可以提供蛋白质和钙质,可以增强机体免疫力,对于预防骨质疏松有一定的好处,当然,在白天喝牛奶也可以达到同样的效果