羽毛球如何练跳杀

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羽毛球如何练跳杀

　　羽毛球跳杀的练习方法：

　　1、准备杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用步伐快速后退，使击球点在右肩前上方。

　　因为击球点靠后的话就只能打高球了。

　　2、杀球前身体后仰，基本成弓型，这样使自身用上全身所有的力量。

　　3、杀球前握拍一定要放松，手心和拍柄之间要有缝隙，这是最重要的，因为只有先放松才能用得出力量杀球，否则如果握拍一直很紧的话手腕的力量就肯定使不出来了。

　　要在杀球的瞬间握紧拍子使劲杀球。

　　4、杀球前手臂还要先回环引拍，杀球的瞬间靠的是手腕和手指（手指主要是食指）的爆发力，就像抽鞭子一样，这也是羽毛球所有后场技术都注重的，和网球不一样，绝对不要靠甩大臂来发力，否则球过去后既没有速度又会使自己受伤。

　　5、如果要想打出跳杀球，那么起跳的时候大概在球开始下落的时候，并且双腿要先保持微屈的姿势，靠脚尖蹬地的力量起跳杀球，杀球后立即转身，左脚在后且先着地，右脚落地后即回到场地中心位置。

羽毛球跳杀技巧介绍

　　　　羽毛球运动中，杀球是最具进攻的方式之一，起跳大力杀球是需要身体的协调力来进行的，全身的力量都会用上。

　　如何暴力跳杀呢？快随我一起来看看吧!

　　　　羽毛球运动中，杀球是最具进攻力的方式之一，它包括跳杀、正手杀球、头顶杀球、反手杀球四种，四种的运用方式不同。

　　杀球时要看准，步伐及时跟上，抢占有利的杀球位置。

　　　　跳杀的前提要把定点杀练好，否则就是扯淡，跳杀要一定的跳跃力和预判最佳击球点的能力，在跳到最高点时身体要打开，最好成弓形，上身的扭力加上大臂带动小臂带动手腕下压手指突然发力，向对方的空挡杀去，杀的越是靠近对方边线越好。

　　　　跳杀

　　　　1.选择站位：跳杀的位置大概在场地的四分之三处，过于靠后会造成力道减小、不利于前方防守。

　　站位要使脚步与肩部同宽，身体与网成45度角，握拍脚靠后。

　　　　2.起跳：起跳时降低重心，蹬地起跳，手臂由下往上扬起，把力量由腹部、胸部、臂部传递到拍子。

　　注意先提起臀部，再蹬小腿。

　　　　羽毛球跳杀暴力跳杀打遍天下

　　　　3.向后移动：在准备跳杀时要向后移动。

　　　　4.跳杀：在跳起之后，拍子有头下部举过头顶，正手握拍，迅速用力击球。

　　　　正手杀球

　　　　1.选择合适的站位：

　　　　第一、站位一般要靠后，但不要超过后边线。

　　　　第二、侧身对网，两脚分开与肩膀同宽，右臂屈指上弯，使胸部展开，左臂伸直以保持身体平衡。

　　　　2.做好准备动作：

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　　　　第一、准备击球时先将右腿下弯，将重心移动到右腿以积蓄力量，然后伸直腿部做一个转体动作，将力量传递到腰部、腹部、肩部。

　　　　第二、手肘要指向上方，使拍头位于在脖子后方。

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　　　　3.杀球：

　　首先收缩腹部，向前拉动身体，同时伸展手肘，外旋小臂，混动拍子。

　　击球要干脆，动作要快。

　　　　头顶杀球

　　　　头顶杀球时，身体很容易失去平衡，正确的做法是，向后仰的同时收缩腹肌，使身体平衡，同时迅速回位。

　　　　反手杀球

　　　　1.选择位置：比较合适的反手杀球位置是场地的四分之三处，如果过于靠后，会在前面留下很多空挡，而且力量会较弱。

　　　　2.准备击球：从场地中间开始向左旋转身体，同时转动肩膀，使手肘指向下方，右侧拿球拍手臂做好击球动作，左侧手臂向后摆，以保持身体平衡。

　　　　3.反转杀球：在向右转动身体时，蹬下的地面以增加力道，同时收缩后背，转动上身、肩部，使手肘反转转向上方，然后伸展手肘、外旋小臂，迅速击球。

　　　　4.反手杀直线球：如果想杀直线球，在击球的瞬间，肩膀要指向中线方向。

　　　　5.击球后，迅速反转身体，准备防守。

　　　　注意事项

　　　　羽毛球击球主要是利用手腕的力量，不要盲目使劲挥动手臂。

　　　　杀球时要看准，步伐及时跟上，抢占有利的杀球位置。

　　　　像林丹、陶菲克那样精彩的扣杀球，除了要具备绝对的技术和弹跳以外，还有一些必不可少的前提基础：

　　　　1、出众的胸肌。

　　因为杀球特别是他们那样的跳杀球是要把全身有限的力量全部用在杀球的瞬间，使球的速度达到及至。

　　作为女选手，起跳杀球很少，但是无论什么样的杀球，都要在杀球之前先要将身体后仰成弓形，然后身体的力量由腰到胸再到上肢最后作用到球上。

　　胸作为中转站，胸肌就有着至关重要的作用，所以做为男选手，练好胸肌是最重要的前提。

　　　　2、熟练的.杀球能力。

　　在你具备了身体的外部前提后，平时从原地到后退的杀球(包括正手和头顶)必须熟之又熟，并且落点要到位。

　　　　3、体能练习要保持。

　　因为他们的跳杀球是先要后退移动再起跳杀球，而后还要迅速上网，这样反复的进攻没有充沛的体能是根本做不到的。

　　即使是原地的跳杀球也是很消耗体力的，所以体能要保持。

　　　　4、此外弹跳能力也很重要，因为跳的高击球点抢的就高，球就有威胁。

　　　　鉴于以上，平时要做的是要多练练羽毛球的专项素质：蛙跳、高抬腿跑、前后左右跳等等。

　　再有就是练好基本的杀球后再像他们那样发展大规模的起跳杀球。

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