半程马拉松是多少公里？及格多少时间？半程马拉松是21.0975公里，也可以称为13.1英里，全称为半程马拉松长跑比赛，简称为二分之一马拉松、半马，半程马拉松的程长很有挑战性，但对跑步者的要求不像全程马拉松那么严苛。关于半程马拉松是多少公里？及格多少时间？以及半程马拉松是多少公里及格多少时间，半程马拉松是多少公里多少米，全程马拉松是多少公里，迷你马拉松是多少公里，马拉松是多少公里等问题，锦燕网将为你整理以下的生活知识：

半程马拉松是多少公里？及格多少时间？

　　半程马拉松是21.0975公里，也可以称为13.1英里，全称为半程马拉松长跑比赛，简称为二分之一马拉松、半马，半程马拉松的程长很有挑战性，但对跑步者的要求不像全程马拉松那么严苛。

　　通常，半程马拉松会与全程马拉松（有时候也有四分马拉松）同时举办。

　　其他体育项目，只有同等选手才能同场竞技，业余爱好者几乎不可能与专业运动员pk，而马拉松比赛无论专业运动员还是业余爱好者，都可以一起比赛。

　　对参赛者的要求：马拉松和半程马拉松项目年龄限18岁以上、10公里项目年龄限15岁以上、5公里项目年龄限13岁以上。

　　不适合参加半程马拉松比赛的人群包括：先天性心脏病和风湿性心脏病患者、高血压和脑血管疾病患者、心肌炎和其他心脏病患者、冠状动脉病患者和严重心律不齐者、血糖过高或过少的糖尿病患者、其它不适合运动的疾病患者等。

半马是多少公里要多长时间跑完

　　标准的半马是21.0975公里左右，或13.1英里。

　　半马规定在3个小时左右跑完，如果自己的跑速在5分钟每公里左右，就可以在2小时之内跑完。

　　根据每个人的脚程不同，时间出现不同程度的变化。

　　半程马拉松的程长很有挑战性，但对跑步者的要求又不像全程马拉松那么严苛，业余跑者第一次尝试马拉松，完全可以不用考虑时间的问题，不用给自己设定多高的目标。

　　只是想着去尝试马拉松的感觉，完成一次对自己的挑战即可。

　　进行半程马拉松时，要提前进行训练，一般半程马拉松训练需要耗费数个月，所以选择参加非近期举行的比赛，以便有时间做充分准备。

　　如果是个初级跑者，可以比赛之前计划训练20周，等到拥有足够耐力再进行比赛，专业跑者，训练10周左右即可参加比赛。