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羽毛球杀球发力技巧分解动作视频

　　打羽毛球想要掌握杀球技巧，需要仔细了解理论知识，并不断的练习一下几个方面，即：拳式握拍、引拍、大臂发力、手腕内旋。

　　从而熟练的实现杀球的技巧性动作：看到目标球后，抬肘达到预定位置（最高点），通过胸背部肌肉的收缩改变大臂的运动方向，由摆臂改为悬臂实现击杀。

　　拳式握拍：

　　拿到球拍时，要以握拳的手势握紧球拍。

　　即四指握住手柄，大拇指紧紧扣住食指或无名指，以此保证球拍在杀球发力时不会掉落。

　　引拍：

　　引拍的目的是为后续的挥拍做好准备，因此需要在看到球而移动步伐的同时，准备好侧身抬动肩关节向外伸展，以此更好的发力挥拍。

　　大臂发力：

　　通过背部的肌肉群收缩完成抬臂动作，尽可能抬高拉伸胸部肌群蓄力，从而释放弹性并自主完成连贯性的大臂下压动作。

　　手腕内旋：

　　腕先外旋（外展）拉伸旋腕肌群蓄力，旋腕肌群释放弹性并主动收缩完成内旋动作。

　　这样弯曲的关节越多，拉伸的就越紧，从而杀球的弹性更大。

羽毛球杀球技巧视频教程

　　羽毛球杀球技巧

　　 　　一、跳杀

　　 　　1、选择站位：跳杀的位置大概在场地的四分之三处，过于靠后会造成力道减小、不利于前方防守。

　　站位要使脚步与肩部同宽，身体与网成45度角，握拍脚靠后。

　　 　　2、起跳：起跳时降低重心，蹬地起跳，手臂由下往上扬起，把力量由腹部、胸部、臂部传递到拍子。

　　注意先提起臀部，再蹬小腿。

　　 　　3、向后移动：在准备跳杀时要向后移动。

　　 　　4、跳杀：在跳起之后，拍子有头下部举过头顶，正手握拍，迅速用力击球。

　　 　　二、正手杀球

　　 　　1、选择合适的'站位：第一、站位一般要靠后，但不要超过后边线。

　　第二、侧身对网，两脚分开与肩膀同宽，右臂屈指上弯，使胸部展开，左臂伸直以保持身体平衡。

　　 　　2、做好准备动作：第一、准备击球时先将右腿下弯，将重心移动到右腿以积蓄力量，然后伸直腿部做一个转体动作，将力量传递到腰部、腹部、肩部。

　　第二、手肘要指向上方，使拍头位于在脖子后方。

　　 　　3、杀球：首先收缩腹部，向前拉动身体，同时伸展手肘，外旋小臂，混动拍子。

　　击球要干脆，动作要快。

　　 　　4、头顶杀球：头顶杀球时，身体很容易失去平衡，正确的做法是，向后仰的同时收缩腹肌，使身体平衡，同时迅速回位。

　　 　　三、反手杀球

　　 　　1、反手握拍时，大拇指要明显高过其余4个手指，手心是空心的，不能握紧拍柄。

　　 　　2、如果你右手持拍，最佳的击球点是身体左前侧一米左右，手腕自然往前伸出在身体的中心位置，肘关节微曲，使拍子与身体平行，拍面的位置就是最佳击球点;

　　 　　3、在最佳击球点位置击到球时，就是合适的击球时机;

　　 　　4、正确的动作是：看到来球时，手腕在前，拍面后摆，当拍面与手腕呈前后位置时(此时，手心向下，拍面也向下)，小臂带动手腕使拍头从后往前击出。

　　当击到球时，依靠大拇指挥拍过程中向前推的动作，使拍面翻转90度而正面触球。

　　此时，拍子继续向前抽出一段距离，然后放松收拍。