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早上晨跑是空腹还是饭后

　　晨跑无论是空腹还是饭后都是可以的，应该要结合自己的具体情况去判断，然后选择适合自己的运动的方式。

　　如果是一些处于亚健康状态的小伙伴，可能身体会相对来说比较虚弱，想要通过晨跑运动的方式来使身体达到健壮的目的，在这种情况下，晨跑应该在早饭之后进行，时间应该是在半个小时到40分钟，并且平时的早餐也有一定的选择，可以吃一些谷类的食物，或者是杂粮类的食物，这样更有利于消化。

　　虽然在吃完饭之后进行晨跑能够在一定程度上为一些低血糖的小伙伴补充一点能量，不会让他们在跑着步的时候感到身体的空虚以及不适。

　　但是在吃早饭之前晨跑也有一定的好处，这样的情况比较适用于一些想要减肥的小伙伴，这些减肥的小伙伴可能不吃早饭会让你的身体里面的一些糖分能够进一步的去消耗，而且也能够更大程度地去燃烧脂肪，这样也更有利于减肥。

　　所以，如果想要更好的达到减肥的目的，而且更快速的减肥的话，如果在身体允许的情况下，可以在早晨起床之后喝一杯温水或者是白开水，也可以尝试一下喝一些带有盐分的水，然后可以先去跑步，跑完之后再吃早饭。

早上跑步是饭前好 还是饭后

　　早上运动最好是空腹运动，最好是6点到8点之间，完了半个小时后再进早餐。

　　饭后跑步也是可以的，但是最好是一小时后再跑，至少也要半小时。

　　饭后不宜剧烈运动，否则会抑制消化液的分泌和消化管道的蠕动。

　　同时，因为作剧烈运动的时候，流往全身骨胳肌肉的血液会增加，以至於肠胃及内脏的血液会相对下降，容易造成消化不良，影响吸收，甚至严重者会造成慢性消化不良，还会造成胃下垂。

　　早上跑步注意事项：

1. 早晨天气寒凉，需要穿着暖之舒智能发热服，以起到保暖效果，以防身体受风寒袭击。

　　2.尽量选择塑胶跑道或者土路跑步这样会减少膝盖压力，如果没条件选择有气垫的跑鞋可以缓解部分膝盖压力。

　　3.由于人刚起床新陈代谢还没开始，先走个几分钟在跑，这样比较好。