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拔河的技巧和方法是什么意思

　　拔河的技巧：

　　1、参赛队员使力过程中，不要长久闭气，全队要有节奏感的使力、呼喊和呼吸。

　　2、重心一定要低。

　　3、穿鞋底不平的鞋，增大摩擦力。

　　拔河方法：

　　1、准备姿势：

　　握绳：双手手心向上。

　　拉绳：绳从腋下过。

　　脚尖在膝盖前，在出拔河令前全身伸展拉直。

　　2、站姿：全体人员尽量向后倾斜，半蹲，马步，重心向后压。

　　3、排序：按体重排序，从绳子末端到最前线，依次由重到轻排列，并拉开距离以防踩踏。

　　4、握绳：比赛前绳子要拉到最直，两个手相隔20cm，根据个人臂长而定。

　　5、重心：拔河时身体倾斜度要达到45度以上。

　　拔河的注意事项：

　　1、参赛队员在拔河前要做好热身和伸展运动，可以适当喝开水，以免过度用力导致抽筋等情况。

　　2、拔河完后，双方不可立即松绳，以免造成队员受伤。

拔河的技巧和方法是什么

　　拔河的技巧：

　　1、参赛队员使力过程中，不要长久闭气，全队要有节奏感的使力、呼喊和呼吸。

　　2、重心一定要低。

　　3、穿鞋底不平的鞋，增大摩擦力。

　　拔河方法：

　　1、准备姿势：

　　握绳：双手手心向上。

　　拉绳：绳从腋下过。

　　脚尖在膝盖前，在出拔河令前全身伸展拉直。

　　2、站姿：全体人员尽量向后倾斜，半蹲，马步，重心向后压。

　　3、排序：按体重排序，从绳子末端到最前线，依次由重到轻排列，并拉开距离以防踩踏。

　　4、握绳：比赛前绳子要拉到最直，两个手相隔20cm，根据个人臂长而定。

　　5、重心：拔河时身体倾斜度要达到45度以上。

　　拔河的注意事项：

　　1、参赛队员在拔河前要做好热身和伸展运动，可以适当喝开水，以免过度用力导致抽筋等情况。

　　2、拔河完后，双方不可立即松绳，以免造成队员受伤。