罗马尼亚硬拉和标准硬拉的区别是什么？罗马尼亚硬拉与传统硬拉的区别是，罗马尼亚硬啦是握杠杆从杆架高的位置开始的，结束位置是在膝盖以下，不触到地面。关于罗马尼亚硬拉和标准硬拉的区别是什么以及罗马尼亚硬拉和标准硬拉的区别是什么，罗马尼亚硬拉和标准硬拉的区别图片，罗马尼亚硬拉和标准硬拉的区别在哪，罗马尼亚硬拉与标准硬拉的对比，硬拉与罗马尼亚硬拉的区别等问题，锦燕网将为你整理以下的生活知识：

罗马尼亚硬拉和标准硬拉的区别是什么

　　1、罗马尼亚硬拉与传统硬拉的区别是，罗马尼亚硬啦是握杠杆从杆架高的位置开始的，结束位置是在膝盖以下，不触到地面。

　　传统硬拉是从地面开始的，抓起带有杠铃片的杠杆，结束时杠铃片触地。

　　但最好的带动效果还是罗马尼亚硬拉，因为传统硬拉会把施重点转移到地面上，对臀大肌维持的刺激不长。

　　2、罗马尼亚硬拉比起传统硬拉更多的训练到背后链的腿后肌和臀部，因为底部位置只有屈膝到20度左右。

　　传统硬拉的第一阶段主要是伸膝发力（腿前侧）。

　　3、罗马尼亚硬拉不像传统的地面硬拉，训练时需要整个动作过程中都保持肌肉张力，而传统硬拉杠铃到达地面时，是可以休息的。

　　罗马尼亚硬拉和传统硬拉都可以很好的锻炼腘绳肌上的臀大肌，依旧是一个髋关节主导的动作，臀肌和腿后侧为主动肌。

crossfit中的硬拉和罗马尼亚硬拉有什么区别

　　罗马尼亚硬：得源于传奇的罗马尼亚举重运动员：尼库·弗拉德。

　　动作特点：

　　1.罗马尼亚硬拉和传统的硬拉一样，依旧是一个髋关节主导的动作！臀肌和腿后侧为主动肌！

　　2.传统的硬拉一个完整的动作是从地面上拉起杠铃，然后再放回地面！而罗马尼亚硬拉全程动作杠铃都不接触地面！杠铃下落到膝盖下方就停止了！

　　3.另外，罗马尼亚硬拉是一个预伸展（以离心收缩开始）的动作！起始动作在动作的顶端，然后屈髋俯身（主动肌离心收缩）下降杠铃到膝盖附近，然后伸髋（向心收缩）拉起杠铃！！

　　4.罗马尼亚硬拉伸膝参与更少！

　　马尼亚硬拉比起传统硬拉更多的训练到背后链的腿后肌和臀部，因为底部位置只有屈膝到20度左右。

　　传统硬拉的第一阶段主要是伸膝发力（腿前侧），而罗马尼亚硬拉省去了从地面拉起到膝盖的这一部分！让你的臀部和腿后侧完全变成主角！