打鼾的自我治疗方法， 自我治疗方法：1.充分休息，保持良好作息习惯；2.改善睡眠环境，避免刺激性因素；3.按摩助睡；4.节制饮酒；5.常用中药补品调节脑部神经节律。

1. 打鼾的自我治疗方法：

a. 保持积极的心态，调节生活状态，合理安排作息。

b. 尽量不要饮酒，少抽烟，多实行轻柔运动，对待生活要有乐观之心。

c. 室内要通风，保持室温较低，平素多补充水分，避免口腔中带水入睡。

d. 及时调节体重，常常改善睡眠技巧，口腔科、耳鼻喉科医生辅助，改善充血性咳嗽病。

e. 在一定程度可以考虑用药缓解。

2. 研究最近证实，去耳鼻咽喉科就医、接受特种治疗，可以缓解打鼾的病情，让睡眠状态更好、生活更舒适。

临床试验数据证明，治疗6个月内的患者，鼾声有明显下降，可以恢复正常的睡眠状态，同时还能减少一些噪音对旁人的影响。

3. 未来，科学家改进了一种新的治疗技术——多功能激光治疗，利用激光熔化鼾部区域的软骨，调节鼾部组织的柔韧度，解除气道及其附属结构的异位及恶性改变，起到减少鼾声的效果，有效改善气道及呼吸的功能，使患者彻底告别打鼾。