五种越吃越瘦的杂粮， 五种越吃越瘦的杂粮：小米、莲子、豆类、海带和大麦。小米含有丰富的维生素和钙，莲子促进肠胃蠕动，豆豆类有助于排出体内毒素，海带有消食的作用，大麦会增加胃里的饱腹感。

1.五种越吃越瘦的杂粮：

燕麦、大麦、小米、红豆、黑豆。

2.近年来，肥胖问题愈演愈烈，影响着人们的健康。

很多人都想减肥，大家积极尝试各种减肥方法却没有见到显著的效果，其实从饮食来将肥胖问题深度分析，竟然有很多食物并不能给人带来巨大的营养，但又可以抑制食欲，从而达到减肥效果。

引入这五种越吃越瘦的杂粮，可以让人们更加均衡营养，有效调节体重。

3.研究表明，燕麦所含的膳食纤维特别高，消化时间长，对肠胃有舒缓作用。

大麦能增强肠道的健康状态，帮助消化，改善消化性潜水的病变等。

小米可以抑制体内脂肪的代谢，也有帮助人们控制体重。

红豆可以抑制饥饿感，同时可帮助减少体内油脂的合成。

而黑豆有"排毒减脂"的功效，还可以抑制胃肠功能异常的发生，有助于减肥。

4.日前，有研究发现，可以吃几种谷物而脂肪又可以持久减少的秘诀就在于：

每日添加15克燕麦、15克大麦、10克小米、5克红豆和5克黑豆共50克这五种杂粮，充分发挥它们在饮食减肥中的作用，就能在有效减少肥胖的获得营养。

5.杂粮对于健康非常重要，但在减肥的过程中，要长期坚持，千万不能贪食，吃得均衡，营养要来源多样化。

如果能够熟练应用这五种越吃越瘦的杂粮调节饮食，就能有效防治肥胖症，改善营养状况，改善整体健康水平。