9月份吃什么应季蔬菜和水果 9月份吃什么海鲜

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9月份吃什么应季蔬菜和水果

　　9月份吃什么海鲜如下;

　　海鲜的种类较多，且均含有丰富的营养成分，适量食用对人体有益，日常可根据个人喜好选择海鲜，9月份吃螃蟹、海参、生蚝、虾、鲍鱼等海鲜比较合适，因为此时上述海鲜较为肥美。

　　1、螃蟹：螃蟹含有丰富的蛋白质、氨基酸，适量食用有助于促进生长发育，并且能够为人体提供能量，有益于人体健康;

　　2、海参：海参含有多糖、胶原蛋白等物质，有助于改善皮肤状态，还能够调节体内血脂水平，从而减少高血脂的发生;

　　3、牡蛎：牡蛎含有多种微量元素，其中锌元素的含量较高，且含有不饱和脂肪酸，有助于预防动脉硬化，从而减少心血管疾病的发生;

　　4、虾：虾的脂肪含量较少，适宜于减肥、健身人群适量食用，能够避免大量的脂肪堆积，且无法消耗引起肥胖;

　　5、鲍鱼：鲍鱼除含有维生素、矿物质外，还含有牛磺酸、DHA等活性物质，有助于维持体内酸碱平衡，具有较高的营养价值。

　　此外需要注意，虽然食用海鲜对人体有一定的好处，但食用时尽量完全做熟后再食用，并需尽快食用，以免微生物感染引发急性胃肠炎，不利于人体健康。

　　9月份吃的应季蔬菜有莲藕、萝卜、竹笋、冬瓜、南瓜、茄子等。

　　蔬菜是指可以做菜、烹饪成为食品的一类植物或菌类，蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一。

　　蔬菜的营养物质主要包含矿物质、维生素、纤维等，这些物质的含量越高，蔬菜的营养价值也越高。

　　此外，蔬菜中的水分和膳食纤维的含量也是重要的营养品质指标。

　　通常，水分含量高、膳食纤维少的蔬菜鲜嫩度较好，其食用价值也较高。

　　但从保健的角度来看，膳食纤维也是一种必不可少的营养素。

九月应季的蔬菜

　　 1、白菜

　　秋季的气候干燥，很多人都会有燥热上火的症状，而白菜含有丰富的水分，性味甘平，食用具有补充水分、促进消化、清热解毒等保健作用，很适合九月食用。

　　 2、冬瓜

　　冬瓜是一种营养丰富的蔬菜，含有丰富的水分和营养成分，性质甘凉，食用可以清热解毒、缓解秋燥引起的上火便秘、咽喉干痛等不良症状，秋天适量食用对身体健康有益。

　　 1、菠萝

　　菠萝是很适合秋季食用的水果，菠萝中含有丰富的维生素，性质甘凉，食用可以清热解毒、生津止渴，很适合有咽喉干痛、秋燥上火的人群食用，是九月的应季水果之一。

　　 2、木瓜

　　木瓜也是一种营养价值很高的水果，是九月的应季水果之一，食用不仅具有极好的美容养颜的作用，还可以促进消化、提高身体免疫力，秋天食用木瓜具有极好的保健滋补作用。

　　 1、九月份已经开始正式入秋了，气温也会逐渐下降，所以日常饮食应该少吃寒凉的食物，多吃一些温性的食物，有益于秋季的肠胃健康。