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扭秧歌有什么作用和功效
1、扭秧歌对人的身体具有调节功能。
在伴随着阵阵鼓乐声中跳着优美舞姿的秧歌，它不仅可以调节人的情绪，使人的身心得到平衡，而且扭秧歌也是一种有恒、有序、有度的有氧运动，不管是对年轻人还是老年人都是强身健体的有效方式。
比如说有向左的有向右的，有向前的有向后的，然后变着花样地去扭，这样人们大脑皮层调节身体各个部位的能力就得到加强了。
练习时间长了以后，对人们思维敏捷都起到很好的作用。
3、扭秧歌可以锻炼人的身体，扭它是一种全身性的运动，要用腰、腿以及胳膊的协调配合才能扭得好看，在秧歌的练习当中，包含各式各样的腿部练习动作，像走、跑、跳、蹲等等，这些腿部动作对于增强腿部关节的灵活性以及腿部肌肉的力量都有着很大的好处。
扭秧歌有什么好处 扭秧歌不适合哪些人
秧歌体现了人民生活情趣，是一种人们自发参与的民间艺术，现在越来越多的中老年妇女都参与到扭秧歌的队伍之中，锻炼身体又丰富业余生活，让她们重新找到了健身的乐趣，大家的妈妈是跳广场舞还是扭秧歌呢？
扭秧歌的好处
1.扭秧歌是一种全身运动，不但使你的精神愉快，使人忘却一天的疲劳，增加食欲，恢复体力，有助睡眠。
2.可以调节人体内分泌系统，预防植物性神经功能紊乱所产生的疾病，如神经系统和代谢机能障碍等疾病。
3.增强心肺功能，能够促进血液循环使体力增强，坚持锻炼不仅可以强身健体，增强抵抗疾病的能力，全身充满活力。
4.而且可以使自身的关节和肌肉得到锻炼，使身体更加健美，减慢身体骨骼的衰老，强健骨骼，这一点对中老年人尤为重要。
5.增加与别人的交流，对女性更年期有着很大益处。
不适合扭秧歌的人
有关专家就群众性健身活动指出，高血压患者不宜扭秧歌，一些冠心病、脑动脉硬化、肾炎和糖尿病患者也应十分注意选择运动项目。
据介绍，血液在血管流动时，对血管壁产生的压力称为血压。
当心脑过多地送出血液，或者血管硬化、狭窄时，都可以造成血压升高，发生高血压。
扭秧歌这种群众性的文体活动，鼓点节奏相对快而有力，易使人情绪兴奋，心跳增快，血压急剧上升，红细胞激增。
血黏度增加。
身体健康者通过此项活动，可以增强心肺能力，但高血压患者通过此项运动会使血压过高，对人体内脏造成损害。
冠心病、脑动脉硬化患者同样不适合扭秧歌。
冠状动脉硬化和脑动脉硬化多是由于血压过高，脂质在动脉壁沉积，血管弹性和容量降低引起的。
因此，80%的冠心病患者都患有高血压。
如果心脑血管疾病患者仍随兴扭秧歌，可能会在兴奋时血压升高，使脆弱的脑血管破裂，发生意外。
此外，长期扭秧歌会使患者的心肌经常处于超负荷工作状态，易发生心力衰竭。
秧歌基本动作
双手绕花手型：双手食指顶绢转花 步型：立步
立步绕花手型动作路线：前2个8拍1-2拍手臂抬起伸直，体前双手绕花 3-4拍还原前。
5-6拍手臂伸直体侧绕花，7-8拍还原。
后两个8拍一拍换一次，动作同上。
步型路线：踮脚尖，一拍一踮
体前片花手型动作路线：手臂伸直，双手绕花
前两个八拍1-4拍：手臂由下而上，直至伸平在胸前，5-8拍，手臂由上而下，还原成立正姿势。
后两个八拍1-4拍手臂由下而上，直至头顶，5-8拍，手臂由上而下，还原成立正姿势。
步型路线：手臂向上时踮脚，手臂向下时还原。
体侧片花
手型动作路线：手臂伸直，双手绕花
前两个八拍1-4拍：手臂在体侧由下而上，直至双臂伸平，5-8拍，手臂由上而下，还原成立正姿势。
后两个八拍1-4拍手臂在体侧由下而上，直至头顶，5-8拍，手臂由上而下，还原成立正姿势。
步型路线：手臂向上时踮脚，手臂向下时还原。
十字绕花
手型动作路线：前左上步抬右手在头顶挽花儿，前右上步抬左手在头顶挽花儿，后左退步抬右手在头顶挽花儿，后步右退抬左手在头顶挽花儿。
步型路线：第一拍，左脚起步向前交叉方向走，第二拍，右脚向前交叉方向走，第三拍，左脚向后交叉方向走，第四拍，右脚向后交叉方向走。
两侧颤花手型动作路线：1-4拍手臂伸直在体侧绕花，2拍一次。
5-8拍，手臂在体前绕花，一拍一次。
步型路线： 1-2拍左脚向前与右脚成交叉状，3-4拍右脚向前与左脚成交叉状，5-8拍，踏步后退到原地。
左右托花手型动作路线：前两拍双手向左边方向上举，手掌将手绢托起绕花，做完两个半拍后还原，后两拍双手向右边方向上举，手掌将手绢托起绕花，做完两个半拍后还原。
步型路线：前两拍右脚向左前方跳跃半步成交叉状，后拍脚步还原，前两拍右脚向右前方跳跃半步成交叉状，后拍脚步还原.
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