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在结伴滑雪时应注意哪些事项呢

　　在结伴滑雪时的注意事项有以下一些：

　　注意热身

　　滑雪前应进行充分的热身运动。

　　如果还没热身就开始滑雪，很容易受伤。

　　初学者练习

　　初学者应该先在平地上练习走，等走学会了，再慢慢学滑。

　　不要一上来就上滑雪道。

　　选择正规滑雪场地

　　到正规的滑雪场去滑雪，而且不要擅自滑出滑雪场区域。

　　那样如果遭遇危险可能无法得到及时的救援。

　　摔倒时：感觉身体失去平衡时，应该顺势向后倒，随坡度自然下滑，等待慢慢停住。

　　摔倒时有3个不要：不要用手支撑，不要手脚乱动，身体不要翻滚。

　　滑雪是一项全身性的有氧运动，滑雪1小时大概消耗热量700卡，相当于1小时跑步9公里。

　　所以说滑雪是一项趣味性强，又能减肥瘦身的理想运动。

　　滑雪时身体对氧气需求量大，而冬季滑雪场温度较低，人在冷空气中运动，对呼吸系统的考验更大，能无形中的锻炼心血管缩张能力，增强心肺功能。

滑雪的准备和注意事项

　　 滑雪的准备和注意事项

　　 　　滑雪运动是运动员把滑雪板装在靴底上在雪地上进行速度、跳跃和滑降的竞赛运动。

　　那么滑雪需有哪些注意事项呢？下面一起来看看吧！

　　 　　一、滑雪者滑雪前的准备

　　 　　1、选择宽松、舒服、透气性好的滑雪服，戴一顶保暖以鲜艳的滑雪帽，脚下宜穿高帮紧口靴。

　　 　　2、初次滑雪，热身运动在前，应先学会保护性摔跤及爬起动作。

　　 　　3、滑雪中最先要适应的是专用的滑雪靴，因为靴子很硬，脚腕下几乎无用武之地，大腿的带动很重要。

　　 　　4、 仔细了解滑雪道的高度、宽度、长度、坡度及走向。

　　由于高山滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，看来很远的地方，一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解雪道的情况，滑行中一旦出现意外情况，根本就来不及作出反应，这一点对初学者尤其重要。

　　 　　5、了解滑雪索道的开放时间，在无人看守时切勿乘坐，因为此时极有可能是工作人员乘坐的'下班索道，在工作人员到达下车站后，索道即停止运行，如果你在空中待上一夜，发生冻伤事故的概率是非常高的。

　　 　　6、乘缆车上下山很冷，发系紧围巾，扣好衣领，雪仗应横在腿上拿好，从缆车上下来时雪杖扔到地上，脚落地后提醒自己穿的是笨重的滑雪靴，不能轻松跑动。

　　 　　7、要了解当地的气候特点和近期天气状况，备好充足的御寒装备，以防天气突变。

　　 　　二、滑雪途中的注意事项

　　 　　1、滑起雪来很快就会浑身发热，这时千万不可摘掉帽子，否则头发很快就会冻僵。

　　 　　2、滑雪时最忌讳的是两条滑雪板交叉，1.5米左右的雪板确实不易摆布,但交叉放置必定摔倒。

　　 　　3、学会在前进中制动的动作很重要，但速度越快制动越难，这时最重要的是沉着，方寸一乱就控制不了动作了。

　　 　　4、在中途休息时要停在较缓的滑雪道边上，不能停在陡坡下，并注意从上面滑雪者。

　　 　　5、在滑行中如果对前方情况不明，或感觉滑雪器材有异常时，应停下来。

　　 　　6、在结伴时相互间一定要拉开距离，切不可为追赶同伴而急速滑降，那样容易摔倒或与他人相撞，初学者很容易发生这种情况。

　　 　　7、滑行中如果失控跌倒，应迅速降低重心，向后坐，不要随意挣扎，可举起四肢、屈身，任何其向下滑动，要避免头向下，更不要让身体翻滚。

　　 　　8、滑雪时一定要放松，不要怕摔跤。

　　身体重心前倾，屈腿，两脚成八字，下滑速度过快时，可用两腿使往两侧蹬，膝盖往里，用滑雪板内韧抠住雪，身体保持平衡，速度可减下来。

　　 　　9、发现他人受伤时，切勿随意搬动，应及时向管理人员报告。

　　 　　10、高山滑雪的精彩倩影，是大多数人的心愿，但为了尽情滑雪，最好集中半天拍照，不要总带着相机，因为这样一来滑雪不方便，二来镜头在潮湿的地方容易受损。

　　 最后一点，须严格遵守滑雪的各项规章制度，因为每一项制度进取是为了最大限度地保证滑雪者的安全。

　　 　　三、雪场伤害的处理技巧

　　 　　滑雪最常见的运动损伤部位有五个,包括:膝关节、踝关节、上肢、跟腱和小腿。

　　一旦遭遇这5种意外,处理创伤时请遵循制动、冰敷和抬高患肢三个原则,就地进行简单自救,并尽快到附近医院就诊。

　　 　　膝关节韧带损伤:用长的木板、木棍或滑雪用具将伤腿固定并抬高。

　　膝关节韧带损伤可不是小问题,如果硬挺着继续活动,很可能反复受伤,严重的甚至会引起创伤性滑膜炎、关节软骨磨损,导致关节提早退化。

　　 　　踝关节损伤:一旦受伤后有明显肿胀疼痛时,就赶紧原地待命,直到有轮椅、担架或者是同伴搀扶,才能行动,并第一时间送至医院,排除脱臼或骨折的可能。

　　 　　上肢骨折:包括腕关节、肩关节和手臂骨折。

　　赶紧用围巾、绳子将上肢挂在脖子上,固定在胸前。

　　如果是开放型骨折(骨头刺破皮肤、断骨外露),注意保持伤口处清洁,防止细菌入侵导致化脓。

　　 　　跟腱断裂:若出现抬脚后跟无力,肌肉紧张度丧失,在足跟后上方出现凹陷时,要高度警惕跟腱断裂。

　　此时别再站立或走动,赶紧趴着伸直脚尖后固定受伤部位。

　　 　　小腿肌肉拉伤:若运动时感觉到钝响,或者小腿后方肌肉明显疼痛肿胀时,就赶紧原地待命,否则容易导致骨筋膜间室综合征,造成足部运动障碍、挛缩,严重者甚至会造成腿部残疾。

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