室外跑步和室内跑步机跑步有什么区别呢？室内跑步机上跑步只需要克服自身重力，而在室外跑步就不仅需要克服自身重力，还有风阻这一因素，所以在跑步机上跑步比在户外跑步要轻松很多。关于室外跑步和室内跑步机跑步有什么区别呢以及室外跑步和室内跑步机跑步有什么区别呢，室内跑步机和室外跑步的区别，室外跑和跑步机的区别，跑步机上跑步和室外跑步有什么区别，室外慢跑和跑步机有啥区别等问题，锦燕网将为你整理以下的生活知识：

室外跑步和室内跑步机跑步有什么区别呢

　　1、室内跑步机上跑步只需要克服自身重力，而在室外跑步就不仅需要克服自身重力，还有风阻这一因素，所以在跑步机上跑步比在户外跑步要轻松很多。

　　2、室内跑步机具有减震功能，跑带也具有一定弹性，能给膝盖减轻一定的压力，而室外则会给膝盖带来较多压力，室外跑步的地面可能不平整，柏油和水泥马路的弹性也弱于跑带，因此膝盖需要承受较大的压力。

　　3、跑步机上可以显示适合自己的运动量，在跑步的时候可以随时看到速度、时间、心率、消耗热量等等，在户外跑的时候不知道自己的速度和心率，有的时候会导致运动量过大，给身体带来伤害。

　　但是需要注意的是不管是在跑步机上跑步还是室外跑步都需要注意安全，在跑步机上跑一段时间后，刚下跑步机会有晕眩感，容易摔倒。

　　同时跑步时注意身体的平衡性，如果脚不小心踩到跑带之外，就会可能因为重心不稳而导致摔倒。

　　在户外跑可能会由于地面不平而导致崴脚，而且外面的空气不新鲜的时候，人体吸入后会有害于身体。

户外跑步锻炼和室内跑步机运动两者有什么区别

　　 户外跑步锻炼和室内跑步机运动两者有什么区别

　　 　　户外跑步锻炼和室内跑步机运动两者有什么区别，很多人闲暇时间会选择运动，跑步是很多人喜欢的运动之一，但是很多人没有时间去户外跑，那么户外跑步和室内跑步有什么不同呢？我们一起来看看区别吧。

　　户外跑步锻炼和室内跑步机运动两者有什么区别1

　　 　　 先说说室外跑步：

　　 　　环境多变，有公路，草地，操场，有海拔，受天气的影响。

　　但是有一个很好的点就是，当你跑起来，会有风，而且天大地大，不会有一种压迫感，会让你心情舒畅；

　　 　　受环境的影响很大，雨雪天不太好跑，高海拔跑的很痛苦，晚上一个人在户外跑又有点怕怕的；

　　 　　但是锻炼的效果又是最好的，因为这些变化的因素，让你可以尽可能全方面的得到锻炼。

　　 　　 再说说室内跑步：

　　 　　在室内的有限环境绕圈圈

　　 　　如果你的客厅或者阳台很小，就需要不断地折返或者绕圈，这样速度肯定是快不起来的，再加上室内如果通风不太好的话，就更难受了，所以建议保持通风，同时保持耐心；

　　 　　如果你家很大，别墅的客厅有一个200米甚至400米的标准塑胶跑道，并且有中央空调保持恒温恒湿，还有英式管家帮你递毛巾递补给，搞不好还有好看的女仆小姐姐为你爱的加油鼓气鼓掌....第一点就当我没说，我们交个朋友好吗。

　　 　　在室内的跑步机上跑

　　 　　跑步机比较枯燥，好的跑步机有一定的缓震，同时跑起来很稳；便宜一点的跑步可能配速快一点就开始晃，同时楼下的就要上来敲门了；

　　 　　跑步机的履带是自动往后滚动的，也就是说在跑步机上跑步不太需要一个后蹬力，所以可以变相的省力；

　　 　　但是跑步机上跑步并不会感受到自然风的吹拂，所以建议配备一个风扇，并保持室内的通风；

　　 　　为了模拟户外的环境，建议将跑步机的坡度调整为1-2度，这样可以在保护膝盖的`同时，更好的模拟户外的环境。

　　户外跑步锻炼和室内跑步机运动两者有什么区别2

　　 　　在户外跑步的时候，我们所处的环境是不同的。

　　有可能在专业的塑胶跑道上，还有可能是在公园里，还有可能是在马路边上。

　　所以我们能够接触更多的环境，让身体得到更多不同环境的适应。

　　而且我们在户外跑步的时候，基本是带着耳机，属于自己一个人的世界。

　　我们在跑步的时候，不会受到其他人的影响，此时我们也能静下心来，想想自己的一些事情。

　　在户外跑步更利于身体的养生，在户外对身体的帮助是更多的。

　　 　　我们再来看看在跑步机上的好处，其实除了健身房有跑步机以外，现在很多家庭里也买上了跑步机。

　　这些人就是希望自己能够随时随地的锻炼，不用再受到健身房的约束。

　　在跑步机上锻炼的时候，我们付出的体力相对来说小一点。

　　因为跑步机的履带会让我们有节奏的跑，对身体和膝盖的冲击降低到最小。

　　但是在户外跑步的时候，身体的重量都在膝盖上，对膝盖是有很大损伤的。

　　 　　在跑步机上进行锻炼，我们不用考虑外面天气的情况。

　　如果外面下雨了，或者下雪以及下雾，就不适合在户外运动了。

　　但是在室内锻炼的话根本不需要这些顾虑，但是跑步机的运动很单一，时间久了以后让人感觉很乏味。

　　室内跑步需要设定跑步机，但是在户外跑步随时调动自身的旋律。

　　这一点跑步机有一些拘束的感觉，但是在户外就没有这种感觉了。

　　 　　其实不管在户外跑步，还是在跑步机上锻炼，一定要根据自身的情况来调节。

　　而且跑步机和户外跑步都有着自己的好处和弊端，如果实在纠结的小伙伴，可以户外跑步和跑步机搭配着运动。

　　而且我们在运动前一定要做热身运动，还要佩戴适宜的护膝。

　　切记不可超负荷锻炼，以免身体吃不消，反而让锻炼成为累赘，只要是适应自身的就是最好的！