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怎样调节跳绳的合适长度视频

　　测量长度

　　用脚踩在跳绳正中间，双手从身体两侧举起握把，将握把的高度拉到肩膀处，也可以将绳子缩短到肋骨下方或肚脐处，然后就可以用双手分别握紧跳绳两边的把手。

　　当脚尖踩到绳索正中间时，可以将双臂屈肘将手臂抬平，绳索打直后就是合适的跳绳长度。

　　在调整跳绳的长度时需要根据自身的身高来调整，可以将绳子长度调整在身高的二分之一或者三分之二。

　　判断方法

　　在调整跳绳时可以双手握绳子两端，脚踩着绳子，双手的位置需要在腰部以上。

　　若长了可以适当减小手臂的摆动幅度，以手腕为轴摇绳来进行长度的判断。

　　个人习惯

　　也可以根据自身的跳法以及习惯的姿势进行调节，若跳绳长度过长，会导致跳绳击打到其它小碎石等物体，这样会有安全隐患，可以在跳绳的线上用一只脚踩好，两手拉绳子，绳子的长度在胸部以上就是合适的。

跳绳怎么调绳子长短

　　绳子的长短应根据身高确定，一般来说绳的长度相当于身高的一半稍长2~3厘米为宜。

　　1.将手把柄处，反方向打开，绳索扣打开；

　　2.将跳绳对折，手臂伸直，回折处触地，这样的长度最佳，将绳打扣。

　　拓展资料

　　跳绳的技巧

　　1.用绳的长短：绳子的长度应该根据高度来决定。

　　一般来说，绳子的长度等于高度的一半再加2到3厘米

　　2.手臂力量：在跳绳时手臂尽量贴近身体，用手腕用力。

　　手心向下，不要向上翻起或相对。

　　3.腿部力量锻炼：平时多进行原地跳高，收腹跳，高抬腿等训练

　　4.赛前饮食：保持7分饱，赛前避免喝液体。

　　保证腹部舒适，轻巧。