波比跳的标准动作是什么？波比跳是结合伏地挺身、深蹲与垂直跳跃的动作，过程一气呵成。关于波比跳的标准动作是什么以及波比跳的标准动作是什么，波比跳的动作是怎样的，波比和波比跳是两个动作吗，波比跳动作示范，波比跳的要求等问题，锦燕网将为你整理以下的生活知识：

波比跳的标准动作是什么

　　波比跳是结合伏地挺身、深蹲与垂直跳跃的动作，过程一气呵成。

　　你已经知道起始与完成姿势是什么样子，很容易就能找出问题。

　　波比跳其实只是重组基本姿势，不断强化相同的动作形式，不同的地方就只是增加过渡阶段。

　　1、开始时就跳跃站姿，进行稳固步骤。

　　2、将大腿后侧肌群往后推，尽可能保持小腿垂直，双膝就中立姿势，髋关节转轴往前弯，手掌放在地面，手指朝前。

　　这里的重点是保持下背平直，双脚在双手碰地时往后伸或滑到后方。

　　3、双脚往后滑，摆出伏地挺身最高位置的姿势。

　　双手记得在地上扭紧，夹紧臀部，持续绷紧腹部。

　　4、胸部往地面沉的同时，手肘保持贴紧身体，肩膀与手腕上下对齐。

　　5、用爆发式动作伸展手肘，髋部往上推到完全伸展，膝盖往胸口拉。

　　6、双腿拉到身体下方时，试着用双脚取代双手的位置。

　　重点是要尽可能保持双脚平直，打直背部，抵达深蹲的最低位置。

　　7、身体推离深蹲最低位置，垂直往上跳。

　　并拢双腿，双肩往后拉(腋窝朝前)，脚尖朝下。

　　接下来用一般姿势落地，过渡到另一次波比跳。

标准的波比跳怎么做

　　波比跳是结合伏地挺身、深蹲与垂直跳跃的动作，过程一气呵成。

　　你已经知道起始与完成姿势是什么样子，很容易就能找出问题。

　　波比跳其实只是重组基本姿势，不断强化相同的动作形式，不同的地方就只是增加过渡阶段。

　　波比跳方法：

　　1. 开始时就跳跃站姿，进行稳固步骤。

　　2.将大腿后侧肌群往后推，尽可能保持小腿垂直，双膝就中立姿势，髋关节转轴往前弯，手掌放在地面，手指朝前。

　　这里的重点是保持下背平直，双脚在双手碰地时往后伸或滑到后方。

　　3. 双脚往后滑，摆出伏地挺身最高位置的姿势。

　　双手记得在地上扭紧，夹紧臀部，持续绷紧腹部。

　　4. 胸部往地面沉的同时，手肘保持贴紧身体，肩膀与手腕上下对齐。

　　5. 用爆发式动作伸展手肘，髋部往上推到完全伸展，膝盖往胸口。

　　6. 双腿拉到身体下方时，试着用双脚取代双手的位置。

　　重点是要尽可能保持双脚平直，打直背部，抵达深蹲的最低位置。

　　7. 身体推离深蹲最低位置，垂直往上跳。

　　照片中我并拢双腿，双肩往后拉(腋窝朝前)，脚尖朝下。

　　接下来我会用一般姿势落地，过渡到另一次波比跳。