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单人跳绳比赛规则及流程

　　单人跳绳比赛规则：规定时间内，单人跳绳总次数最多的获胜。

　　跳绳中可以停顿，停顿五次以上参赛者将被取消参赛资格。

　　比赛以摇动绳子成功跳过次数为计分方法，摇动一次跳动多次只计一次。

　　计时结束时，跳绳总次数为最终成绩。

　　跳绳的关键在于方法和技巧。

　　首先要调整跳绳的长度，最佳的跳绳长度是在跳绳起来时，刚刚超过头顶5厘米左右，一定不要把跳绳的绳子弄得太长，绳子越长就需要用的力气越大，这样下来速度就会下降。

　　在个人跳绳里，最重要最关键的就是速度和频率，从开始到结束要保持一个又快又稳定的频率。

　　跳绳前应该选择重量轻和质地软的高帮鞋，这样做是为了避免脚裸受伤。

　　跳绳的绳子应该选择软绳，另外选择跳绳场地时一定要在木质和泥土地，不要在硬性水泥地上跳绳，容易造成关节的损失。

单人跳绳比赛规则

　　比赛规则1.一分钟的时间内，单人跳绳次数。

　　跳绳过程中可以停顿，以一分钟结束时的次数为个人最后成绩。

　　2、单人双摇跳绳：以脚起跳，身体腾空后，跳绳自双脚下沿身体额状轴旋转720度为一周计算为一个，如未完成，则算为一次失败，时间一分钟。

　　3.不可以跳双飞，跳了只算一个。

　　4.安全注意，不可在跳绳中推人。

　　二、双人赛规则：

　　比赛时间：二分钟

　　比赛人数：每队2人

　　比赛规则：二分钟的时间内，双人跳绳次数。

　　跳绳过程中可以停顿，以二

　　分钟结束时的总次数为最后成绩。

　　三、集体赛规则：

　　比赛时间：三分钟

　　比赛人数：每队10人（2人摆绳、8人跳绳）。

　　比赛规则：比赛队员要从绳子的一边按顺序依次跳过绳子到另一边。

　　如果跳绳者不能通过绳子，不计数但比赛继续进行。

　　比赛结果以三分钟内通过绳子的累计总人数为最后成绩。

　　次数相同者，以时间短为胜。

　　四、比赛顺序由各班领队抽签决定。

　　单人比赛一次完成，不分轮次，以成绩最好者为胜。

　　集体赛每队有三次机会，取三次成绩计总成绩为该队的最终成绩。