5000米长跑有什么技巧吗？在日常生活比赛中，方法技巧固然很重要，但是有的运动员还是掌握不住，不知道怎样才能坚持长跑，有的人会问到5000米长跑有什么技巧和需要注意的事项，下面就简单介绍一下5000米长跑的技巧方法。关于5000米长跑有什么技巧吗以及5000米长跑有什么技巧吗，5000米长跑有什么技巧和方法，跑5000米的技巧，长跑1500米有什么技巧，怎么练5000米长跑等问题，锦燕网将为你整理以下的生活知识：

5000米长跑有什么技巧吗

　　在日常生活比赛中，方法技巧固然很重要，但是有的运动员还是掌握不住，不知道怎样才能坚持长跑，有的人会问到5000米长跑有什么技巧和需要注意的事项，下面就简单介绍一下5000米长跑的技巧方法。

　　1、穿着合适的衣服、鞋子：对于5000米长跑，合身的衣服和鞋子很重要，特别是鞋子，要选择轻盈的、耐磨的、抓地强的鞋子。

　　2、赛前做好充分的热身：把身体各个关节都活动开，多练练抚背运动、压腿、转体等，最好持续做半个小时。

　　3、第一个1000米占好位置：发令枪响后，要较快的占好内道位置，但不要冲的太猛，要保持实力，先求稳。

　　4、2000-4000米匀速跑：要调整好呼吸，保证以均匀的速度跑，不能忽快忽慢，否则会浪费体力。

　　摆臂幅度不能过大，按照自己的节奏跑比较好。

　　5、最后1000米逐渐加速：要缓缓的加速，不要过猛的提速，否则身体会吃不消。

　　最后冲刺时身体稍微向前倾，直至最后到达终点。

　　5000米长跑技巧：想要跑好5000米，需要穿着合适的衣服、鞋子，赛前做好充分的热身，第一个1000米占好位置，2000-4000米匀速跑，最后1000米逐渐加速，最后必须有良好的耐力。

5000米长跑技巧 5000米长跑有什么技巧

　　1、穿着合适的衣服、鞋子：对于5000米长跑，合身的衣服和鞋子很重要，特别是鞋子，要选择轻盈的、耐磨的、抓地强的鞋子。

　　 2、赛前做好充分的热身：把身体各个关节都活动开，多练练抚背运动、压腿、转体等，最好持续做半个小时。

　　 3、第一个1000米占好位置：发令枪响后，要较快的占好内道位置，但不要冲的太猛，要保持实力，先求稳。

　　 4、2000-4000米匀速跑：要调整好呼吸，保证以均匀的速度跑，不能忽快忽慢，否则会浪费体力。

　　摆臂幅度不能过大，按照自己的节奏跑比较好。

　　 5、最后1000米逐渐加速：要缓缓的加速，不要过猛的提速，否则身体会吃不消。

　　最后冲刺时身体稍微向前倾，直至最后到达终点。