实心球的投掷技巧示意图？掷实心球是一项快速发力并且对身体协调性要求全面的体育项目。关于实心球的投掷技巧示意图以及实心球的投掷技巧示意图，实心球的投掷技巧视频，实心球的投掷技巧图解，实心球的投掷技巧有哪些，实心球投掷技巧图片等问题，锦燕网将为你整理以下的生活知识：

实心球的投掷技巧示意图

　　掷实心球是一项快速发力并且对身体协调性要求全面的体育项目。

　　从技术动作上分析，实心球与其他投掷类项目有较大的区别。

　　实心球技术动作掌握不是很好,投掷用力顺序不当,球出手后没有远度和高度，导致成绩不够理想。

　　那么实心球投掷的动作要领有哪些呢？

　　实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。

　　影响实心球成绩有三个因素，实心球的出手速度、出手角度及出手高度，其中出手速度是最重要的因素。

　　实心球投掷的动作要领：面对投掷方向，两脚前后开立，身体重心落在右脚上，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用双脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上方掷出。

　　用力顺序：两腿用力蹬地，送髋展胸，两臂用力掷球。

　　出手速度要快，用力要猛。

实心球怎么扔得远图解

　　一、正面双手头上掷实心球的动作技术

　　动作要领：面对投掷方向，两脚前后或左右开立，身体重心落在后面那只脚上或两脚之间，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用支撑脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。

　　二、动作技术环节：

　　持球、用力蹬地、送髋展胸、挥臂掷球、掷球后的缓冲。

　　1、持球

　　正确动作：因为是双手持球，首先要考虑两手能够同时用力，球出手最后手指能充分拨球。

　　动作要求：两手用手指包球，两手心空出，大拇指交叉或并排放在球底，小指放在球的两侧，其余六手指对称来托球，这样既能使球固定，又有利于最后用力，球出手瞬间，更多的手指充分拨球，并且出手角度不易过低。

　　如图：

　　2、预摆

　　预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。

　　如图：

　　3、用力

　　最后用力是投掷实心球的主要环节（蹬地、伸膝、收腹、向前引球、拨球→鞭打、控制重心的环节），动作直接影响球的初速度及抛球角度。

　　此时蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，提高手臂的鞭打速度。

　　4、掷球后的缓冲

　　实心球出手后，后脚可向前迈出一步，缓冲向前的力量，以维持身体的平衡。

　　如图：

　　扩展资料：

　　影响成绩的因素

　　1、力量与爆发力

　　投掷项目需要人体用力，投掷实心球是双手同时用力的的投掷项目，要求双手用力要均衡，出手速度要快，才能取得好的成绩，体重较重的学生投掷成绩较好，这是他们的绝对力量比体重轻的学生大的缘故。

　　2、投掷技术

　　投掷技术的外在表现形式就是出手角度与身体用力的协调性。