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　　对于怀孕的友友们来讲dha对宝宝的重要性不用小编细说大家也都清楚，毕竟该物质俗称脑黄金对胎婴儿智力和视力发育至关重要，但是吧因为吃这个也是有好多讲究的，所以dha什么时间吃效果最佳时间成了大家最爱问的，一起看看吧。

dha的作用

　　1、首先对胎儿大脑、锥体细胞和磷脂的构成非常重要，是重要的构成成分;

　　2、促进视网膜感光细胞的成熟，这是DHA的主要作用;

　　3、促进大脑细胞的发育，在大脑皮质中，DHA是神经传导细胞的主要成分，所以细胞膜形成的主要成分也是DHA，大部分的DHA不会被胃液所消化，而是直接进入血液，被肝脏或脑等器官吸收;

　　4、近期发现DHA可以减少产后抑郁，足量DHA可以减少产后抑郁症的发生，对癌症的治疗也有一定帮助，还可以控制炎症。所以DHA具有一定的消炎、降脂，预防心血管疾病的作用;

　　5、DHA可以改善老年痴呆，抑制病毒复制，可以延长妊娠期，预防早产。所以孕期补充DHA很有效，有科学研究表示，孕妇服用了DHA，平均妊娠期会延长1天半到2天，所以对早产的预防也非常有功效。总之，DHA有很强大的功效和作用。

DHA什么时间吃效果最佳时间

　　dha什么时间吃效果最佳时间是大家常讨论的，就吃过的友友反馈DHA主要是促进胎儿大脑发育，而宝宝的大脑发育有2个高峰期，一个是怀孕前3个月，神经细胞分裂的高峰期，另一个是怀孕的后6个月，是神经细胞增大，突触，轴突生长的高峰期，这个过程都需要大量的DHA和卵磷脂，建议那个时期的孕妈妈，可以多吃一些鸡蛋，深海鱼等。

DHA一般连续吃多久就要停

　　DHA一般连续吃多久就要停是很多友友都好奇的，但是吧因为每个人的体质不一样所以具体的只能因人而异。

　　据悉DHA是一种长链多不饱和脂肪酸，对胎儿大脑发育及视觉神经发育有着重要的作用。

　　研究表明，鱼油类DHA制品在孕20周至出生后6个月内服用的效果最好，因为这一阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，对DHA的需求量较大。

　　如果是a-亚麻酸营养品最佳补充时间在孕28周至宝宝出生后6个月内。

哪些食物可以补充DHA

　　鱼：含有大量的蛋白质和钙，特别是含有饱和脂肪酸，可分解胆固醇，使脑血管通畅。

　　建议妈妈一周内可吃1~2吃鱼，以吸收足够的DHA。

　　坚果：核桃、杏仁、花生、芝麻等，这些食物所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。